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leavingsmile

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发表于 2013-11-22 09:40 | 只看该作者
本人经验： 跳操 （zumba),每天一个小时，每周5天，我坚持2个半月， 瘦了10斤，不是光瘦肚子的，但是全身都减下来。肚子也减了。
另外我的健身教练说没有不动别的地方，光减小肚子的方法。他说，减到一定程度之后，再做小肚子，可以弄出漂亮的线条（这个要吃那种专门蛋白粉之类）。但是那个相当难，所以其实还是全身减肥的。
喜欢的话送花花吧

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rabbits

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62#
发表于 2013-12-7 03:21 | 只看该作者
请问跳什么操呢？哪一种操呢？

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mouse418

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性别
女 
63#
发表于 2013-12-7 04:38 | 只看该作者
每天仰卧起坐80个，另加快走一小时，三个月出效果，我就是这样减下来的，想要好身材必须有恒心和毅力。

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nmaverick

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64#
发表于 2013-12-14 05:15 | 只看该作者
嗯，我就是缺乏毅力啊

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judyism

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65#
发表于 2019-9-8 16:38 | 只看该作者
可以用普通精油按肚子吗

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期待的期末

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66#
发表于 2019-9-14 22:10 | 只看该作者
仰卧起坐和转呼啦圈，要专门针对腹部的锻炼，重要的是坚持

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ssu2

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67#
发表于 2019-9-18 02:46 | 只看该作者
仰卧起坐一点用都没有。。感觉还不如靠收腹

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blueee

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68#
发表于 2019-10-26 16:42 | 只看该作者
还是要长期坚持才会有效啊
酸甜苦辣，冷暖自知

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dongbangyatou

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69#
发表于 2019-10-26 19:22 | 只看该作者
时刻保持吸肚子状态
正在追：绑架全人类(不知道什么时候更新……)
推荐：《回到过去变成猫》《唐砖》

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渡久地解說

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70#
发表于 2019-10-27 22:41 | 只看该作者
试试生酮饮食，我一个月0运动－10磅

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嫣茹梦

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性别
女 

水瓶座一鸣惊人上海青海贵州
71#
发表于 2019-10-27 23:42 | 只看该作者
卷腹？正好最近在B站上看，但是仰卧起坐也好卷腹也好，动作不标准没用还会伤颈椎，，说起来美丽芭蕾系列里好像也有收腹的，其实B站很多视频挑战，会有每天的完成量以及前后的效果对比，可以自己找找
终于有威望了哈哈哈哈

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cao18282761201

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来自
ma 
72#
发表于 2019-12-13 13:23 | 只看该作者
据说抖音上有个15天练出马甲线的方法，闺蜜测了有效

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dd1273365378

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73#
发表于 2020-9-15 05:26 | 只看该作者
同求  这几年上班 一直坐着  肚子上也长肉了

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风球

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来自
福建 
74#
发表于 2021-8-30 13:11 | 只看该作者
同求，虽然现在更胖了，但是以前肚子就有游泳圈...总觉得仰卧起坐效果不明显。

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alisa_l

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75#
发表于 2021-9-6 11:02 | 只看该作者
仰卧起坐特别伤腰，现在已经不再建议做了

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