myjunecat

還是仰卧起坐吧
我以前的體育老師說，要減下面那塊的肚腩，雙腿向上(呈L)的那種仰卧起坐，發力用力觸腳
超辛苦，不過會減下圍小肚子

murphy02

今天称了体重，比我开贴轻了4斤

jiyou33233

恩 减肥就是毅力问题啊 坚持就是胜利 加油 有用的话一定要说啊

wzhxiris

练瑜伽吧，有很多减腹部的动作

yefe

不要老是坐着，要多走走就会好点。。。。。

Glad

仰卧起坐如果停了反弹很严重的，我读大学的时候每天晚上做50个左右，后来慢慢的没做了，小肚子比最开始大了整整一圈

tianye0220

我也是仰卧起坐。以前一般连续做半个月以上就管用，那时候每天做45个。后来朋友说一口气做不科学，就一组15个，每次做3到5组，中间不要休息超过1分钟。反正现在也完全没有小肚子了。另外就是建议晚餐不要吃太多太油

镜子镜子

如果还不是太明显的话可以去游泳，做仰卧起坐做的太狠了总担心会不会练出腹肌……= =
有兴趣的话可以去学肚皮舞哟~

chinayard

仰卧起坐 呼啦圈
呼啦圈尤其有用 我看片的时候就会摇 然后小腹平坦很多

murphy02

:yct36)
今天去称重了，喵，减了两斤。。。。

ozozz

同推仰臥起坐，基本上是有效的
重點是要持續，先做一個月看看效果
真的沒用再考慮其它方法吧。

成碧

我的办法是呼啦圈，一天一千个，看着很多，实际15-20分钟就能做完，不要用太沉的，据说伤内脏，我选的是轻的，每次做完小腹都很热，瘦得很快。所以我最不怕胖的就是腰，但是我的胳膊和腿胖，而且很难减，有没有人有绝招的？

frys

just drink apple cider vinegar, 2 table spoon per day with water or juice

nasis

转呼啦圈；每天想到的时候，就保持吸气收腹姿势，每次坚持至少2分钟（这个挺管用的）；健康饮食，每天排便；躺在床上的时候可以把双腿竖起，左右摆动做4组，每组重复10次左右摆动的动作

sumiyal

我这三个月都在减肥，瘦了将近28斤吧！我说下我的经验吧！第一，晚餐就吃两个火龙果（或其他热量不高但很饱腹的水果），一定不能吃热量高的食物，要不然运动再多也白搭！第二，可以每天仰卧起坐40个（这样见效比较快，接受不了的也可以刚开始的时候做二十个先，等适应之后再慢慢增加），也可以平躺，然后举起双腿，腾空踩单车一样，做一百个！既能瘦肚子又能瘦腿，而且效果很给力！我基本上就是这样坚持的 ，之前有两只游泳圈，买衣服时痛苦的想跳楼，现在已经木有泳圈了，哈哈哈！记住，晚餐一定不能吃热量高的东西，尽量吃水果，强烈建议吃火龙果，饱腹感好，热量低，还含有花青素延缓衰老的！