其实一般人体质下…小瘦子都是些仙女吧XD

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2^#

发表于 2012-7-29 09:24 | 只看该作者

减肥要多运动有毅力坚持

leinlee

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3^#

发表于 2012-7-29 09:45 | 只看该作者

瘦子除了吃得少的那些亲，很多都是消化不好的，其实也很难受啦，怎么吃都不胖，想长点肉还要去健身。
而且出了国也不觉得瘦真有那么好看，周围人都长得健健康康，只有自己像个猴样，可惜怎么都张不了肉

不知道看到食物吃不下却非要吃与很想吃却不能吃哪个更难受

天若雪绯

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白羊座处女座金牛座巨蟹座魔蝎座射手座狮子座双鱼座双子座水瓶座天平座天蝎座大尾巴狼奖章一鸣惊人二分明月三叠阳关四海鼎沸五世其昌六出奇计七步之才

4^#

发表于 2012-7-29 10:00 | 只看该作者

没关系啊，啥都不吃身体会很差的，现在看不出来，年纪大了就明显了

我是总保持微胖的那种，节食也不会变轻但是多吃也不会增加多少~~安啦，我基本放弃节食减肥了，偶尔喊我要减肥都是想下决心锻炼，不过坚持不了，还是微胖，算了~~~

天若雪绯

榜眼

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5^#

发表于 2012-7-29 10:00 | 只看该作者

chinayard

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活力新人优秀版主精华帖主人气之王评论员音乐影视达人鮮花大使鮮花精灵鮮花仙子鸡蛋超人鲜花红翡论坛之星一级时尚达人时尚活动达人白羊座处女座金牛座巨蟹座魔蝎座射手座狮子座双鱼座双子座水瓶座天平座天蝎座一鸣惊人二分明月三叠阳关四海鼎沸五世其昌六出奇计七步之才八珍玉食九天揽月鲜花宝贝

6^#

发表于 2012-7-29 10:12 | 只看该作者

一放假就胖高三好不容易尖的下巴又有变圆的趋势了TAT

ljing-angel

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一鸣惊人二分明月三叠阳关四海鼎沸五世其昌

7^#

发表于 2012-7-29 10:16 | 只看该作者

年轻也是一个很重要的因素啊，我现在运动量也不小，但是吃的也多所以减肥很难、、、

昕雨

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8^#

发表于 2012-7-29 10:19 | 只看该作者

我肚肚的肉那是不用掐都看的見了...

瘋狂尋找瘦肚肚的方法中= =

－－為生者祈福，為死難的人們祈禱。
高雄前鎮、馬航、復興、北捷、戰爭中的死難者，萬望已得到安寧。R.I.P

iamfennel

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9^#

发表于 2012-7-29 10:26 | 只看该作者

年轻也是一个很重要的因素啊，我现在运动量也不小，但是吃的也多所以减肥很难、、、
ljing-angel 发表于 2012-7-29 10:16

迷错
运动减肥真的是迷思
因为肌肉会让人体重变重~但线条均匀
问题是我现在是重量问题啊…………都练出腹肌了我(撞墙!我不想当筋肉人)
只能从少吃下手
毕竟我真的吃很多……连医生听到我的食量都一直笑(他们一定是平常压力太大了!!!!!)

其实我应该也不能算胖?衣服穿在M跟S间~医生其实不认为我需要减”肥”
只是身边都是一串穿S的,就显得胖了
….年轻真的很重要!我现在(减重中)每天淀粉都只敢摄取一碗泡好的燕麦不敢更多啊…(偶尔出去聚会例外)
以前一天三碗白饭下去还是穿S啊!!现在不要说三碗白饭,一碗白饭就差不多了,只能变成吃掉很多其它叶菜类菇类食物….对一个肉食者来说,真有种自己变成一匹马的感觉
= =

iamfennel

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10^#

发表于 2012-7-29 10:28 | 只看该作者

我肚肚的肉那是不用掐都看的見了...

瘋狂尋找瘦肚肚的方法中= =
昕雨发表于 2012-7-29 10:19

如果不怕有腹肌XD
试看看正&反仰卧起坐都坐(对我有用)
反仰卧还可以顺便瘦臀部跟大腿前后部分(内侧就没用了)

kinka

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一鸣惊人二分明月三叠阳关四海鼎沸

11^#

发表于 2012-7-29 10:34 | 只看该作者

瘦子路过~增肥失败啊~~

k。k

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12^#

发表于 2012-7-29 11:29 | 只看该作者

求楼主君的食谱！！！！！！！
作为一只万年外号都叫球球的的胖子来说食谱神马的太重要了，我完全无法控制自己的食量。
PS：LZ那么瘦就不用减肥了吧，这让穿上衣要买XL，裤子买30，连衣裙要买12码的我情何以堪啊

sweetecho

探花

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13^#

发表于 2012-7-29 12:09 | 只看该作者

有阵子隔三差五去跑湖（一个小时慢跑6公里的样子），一点也没瘦下来，后来不跑的接下去几天，倒是瘦了几斤；觉得应该是跑步的时候改善了新陈代谢，跑步的时候那阵子虽然运动上去了，食量也增加了，所以没瘦；不跑了，食量下降，但新陈代谢率还是保持了。
哎哎，不过我轻了几斤后，自己把自己吓着了，觉得会不会有病啊。后来慢慢体重有所回升，才放心了。其实我还是偏胖一些滴。决定还是胖胖的吧，体重上升不是好事，持续下降也不见得太是好事，尤其是当你觉得你有没有锻炼又没有节食怎么瘦了呢，真能把自己吓着的。

iamfennel

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14^#

发表于 2012-7-29 12:56 | 只看该作者

回复 12# k。k
我想这跟我妈成天嫌我胖有关(囧)

我的食谱是算整天耶~因为我不一定定时吃三餐~只是量都差不多xd

每天吃的菜不一定~最近是吃

1条中等大小丝瓜
2条比较粗壮的小黄瓜
约200g竹笋~很饿就算变成非常多竹笋(我很爱吃竹笋)
约150g煮熟的带皮南瓜(或着煮熟的山药)
一块鸡胸肉(用酱油跟糖腌过)切小块(有时会加上一颗贡丸或4”片”香肠~有时也会换成一整片的鲑鱼或鳕鱼~鱼用盐跟姜调味)
以上装在分隔的盘子中蒸熟

2-3匙干燕麦(一般外面小吃店的那种塑料汤匙)
红豆绿豆黄豆黑豆薏仁打成的豆沙泥2大匙(家里舀汤的汤匙)
一把紫菜(看饿的程度…….很饿就会加很多海带芽跟紫菜……)
加清鸡汤或清排骨汤(已经把油滤掉的~我最喜欢加白萝卜汤~但最近家中少煮)
以上一起蒸~然后弄成粥…并洒上2小匙黑芝麻(不喜欢混一起的粥样就分开吃吧~)

然后川烫青花菜.高丽菜.空心菜…随便任何菜~完全没控制量

以上所有调味只用海盐或岩盐~以及七味粉~胡椒粉~干萝勒叶粉~总之不用xo酱~炸酱~之类的酱下去调味~少点油!(毕竟有肉又有黑芝麻)
因为假日常跟有人外出用餐都是吃鸳鸯锅意大利面之类的………我想平均油量是够的….orz

如果中间还是想吃东西….就无限制的吃”炒黑豆”
生黑豆用很多盐干炒到熟,吃起来很香,连我姐那个看到豆就不想吃的人都喜欢吃~
而且可以放很久~虽然我吃很快也放不了太久xd

重点在于淀粉摄取减少
(我是饭桶= =”超爱吃饭!!一天3碗的!!
现在把饭换成燕麦而且2-3匙燕麦泡起来就是大约一般吃饭的碗一碗…….)
食物用蒸的跟川烫为主偶尔烤~煎.炒.炸都去掉

PS1:医生说我吃太多!!!!!这量我哥跟我吃过一次连他都吃不完(所以我又被我妈念了…..)
PS2:上班时我是选择中午带便当…工作地点可以加热便当~真不行就准备
(1)地瓜色拉(跟马铃薯色拉一样~只是我比较爱吃地瓜):
地瓜去皮蒸熟压泥+玉米丁红萝卜丁小黄瓜丁+一小匙橄榄油+鸡肉丝(都要先放凉这样做起来冰才不容易坏)
(2)凉扮牛蒡:
牛蒡切段切薄片(我都切很薄很薄)泡开水(里面要加盐~去涩味)隔天捞起滤干+红萝卜丝+洋葱丝+蒟蒻丝+鸡肉丝+盐+醋+少许糖(食谱是说白糖我是加黑糖)+几滴香油

至于份量...我就不多说了….我一向是吃到饱的~囧
(我不知道怎样是七分饱啊~只有饱跟不饱的差别啊~T___T)
这是上班时的外食午餐一餐...

(早餐是水煮蛋一颗+香蕉2根+蜂蜜水一大杯…我早上是”相对”比较不饿………..XD)

回家后就吃烫青菜(我最爱吃青花菜)+燕麦片2匙跟紫菜一把泡成的粥~想吃肉就吃鱼或鸡胸肉~偶尔会吃烤秋刀鱼但比较麻烦就懒得弄(我很不会挑鱼刺)
爱吃鱼的话应该会比我好减很多~我不爱吃鱼所以还是会吃吃香肠贡丸之类的加工食品XD

PS3:我喜欢拉筋~差不多天天有拉~然后現在减肥中所以一周至少6天会做正&反仰卧起坐(正30~反50)~据说女生不容易有肌肉但我还是跑出了腹肌使本人不知如何是好….= =
但貌似因为拉筋所以衣服穿的尺码没很大….对不爱运动的人来讲可以参考一下

最后…我觉得这帮不到人(泪)~因为我还在想办法少吃点……(飙泪)

小道具

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15^#

发表于 2012-7-29 13:07 | 只看该作者

我算是一般体重，但别人猜测我的体重，会比我的实际体重少10公斤左右，也就是说不显胖，所以懒得减……

静如处男，动如兔爷