想要轻轻松松打造一双修长美腿，那么在日常生活中就要多加注意，坚持做瘦腿运动，并配合瘦腿饮食。下面就来教大家日常瘦腿最有效的方法，从运动、饮食到经常碰到的瘦腿疑难，全面帮你塑造修长美腿！
日常瘦腿运动
生活中在不同的地点借助不同的生活工具就能随时随地轻松瘦腿，赶紧跟着我们学学几个瘦腿妙招吧！
模拟场景1：公交车站
在公交车站等车的时候有点无聊，那就来瘦瘦腿吧！只需要脚尖点地、双腿站直、身体向上挺起就可以啦！每天上下班时轻松坚持，瘦腿效果很棒哦！
模拟场景2：办公桌前
到了单位开始办公，也要注意休息一下眼睛哦！这个时候就可以一边喝着茶一边做瘦腿姿势啦！将腿伸直与椅子面平齐，脚尖用力绷直就可以啦，很简单吧！
模拟场景3：厨房做美食
下班回到家，奖励自己吃顿美餐吧！饭菜做好后也可以姿势优雅地将其端到桌子上哦！一手端盘一手拿刀叉，身体向上挺起，一腿弯曲抬起，一腿脚尖点地。
模拟场景4：卧室床上
一天结束要休息了，这个时候也可以放松一下自己做做瘦腿动作！身体平躺、双臂放在身体两侧，将双腿与身体垂直向上抬起，一只脚的脚跟点到另一只脚的脚面上，双腿交替做此动作。
日常瘦腿Q&A
Q:我的小腿细，但是从过膝盖往上到屁股却有很多肉肉，这种体型很是让我苦恼，应该怎么减肥呢？
A:这是腿胖的一种典型身材，瘦腿大概分为3个区域，就是臀部、大腿、小腿，不同的部位有不同的动作要领，可连贯性做也可只针对一个部位来做，这样效果更明显，在接下来的动作演绎中就有针对不同部位设定的动作。
Q:我的身材还算苗条，可是按照身体的整体比例来讲，腿部相对是较粗的，在这种不是很胖的基础上减肥效果不容易明显怎么办？
A:嗯，这种情况确实不容易见到效果，但如果想瘦的话就必须要坚持健身，坚持是瘦身成功的一个必须因素！很多女生都喜欢偷懒，有时会造成反弹，所以必须坚持做运动、搭配瘦身饮食，如果想效果更快更明显，可以配合一些瘦身产品涂抹按摩。
日常瘦腿的饮食搭配：
想要拥有美丽纤细的双腿，除了做运动、涂抹瘦腿霜，还要注意健康合理的饮食哦！馋猫级的女生一定要严格要求自己，热量高的食品一定要少吃，垃圾食品如膨化食品、腌制食品等也要少吃，还有煎炸的东西要少吃，不仅可以减肥还有助于身体健康！全麦面包、豆制品是不错的美容品，还有蔬菜水果自然要多吃啦，有些含有丰富的维生素和膳食纤维，可以有效地瘦腿哦。
有助于瘦腿的饮食：豆子以及各种豆制品如豆腐；蔬菜如菠菜、胡萝卜、芹菜、蘑菇等；全麦面包等碳水化合物。
瘦腿不合理的饮食：奶制品；热量高的食物如巧克力；刺激性的食物如洋葱；碳酸饮料如可乐等。
日常瘦腿贴士：
1、健康正确适度的运动可以起到瘦腿的作用。
2、使用瘦腿产品每天早晚做正确的按摩。
3、均衡饮食，多吃一些瘦腿的食品。
这几条完美结合坚持下去，就一定能让你在夏天展示美丽的腿部曲线。 |
发表于 2010-9-18 02:03
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