春节假期狂吃不发胖的妙招

雅悠

　　好不容易到了春节长假，平日里忙碌的人们总要大吃一顿。可是，爱美的你是不是担心这样吃会长胖？没关系，来看看下面的内容，保证让你享受大餐的同时不发胖。

　　春节享受大餐 牢记9大注意事项

　　1、细嚼慢咽：吃得太快，食物咀嚼不够，会使消化液分泌不足，造成消化不良。

　　2、定时定量 ：春节期间，人们往往作息不规律，不是省略了某顿饭，就是集中在某一餐吃，甚至暴饮暴食，这样会增加肠胃负担。

　　3、早餐不可省：春节期间有了充分的时间可以睡懒觉，有时候起床晚了连早餐也省了。但睡醒后，处于十几个小时的空腹状态，如果不进食，夜间分泌的胃液缺乏食物的中和，易导致胃肠不适。

　　4、保持愉快的心情：压力、焦虑会让胃酸分泌过多，是胃粘膜防御机制衰弱的主要原因之一。用餐时刻更需要放松，专心吃，避免边吃边开会，或边吃边读书。

　　5、睡前避免进食 ：睡前进食会增加胃的负担，还可能使某些症状恶化，尽量不要在睡前3小时内吃东西。

　　6、餐后适当休息 ：饭后避免立刻工作或做剧烈运动，但也不要马上躺下来，趴睡或瘫在沙发上看电视。

　　7、节制烟酒：含酒精饮料会降低胃粘膜抵抗能力，引发胃炎，如果非喝不可，也要避免在空腹时喝，吸烟则会刺激胃酸分泌，甚至影响溃疡痊愈。

　　8、充足睡眠 ：适当运动，有助于消解压力，缓和情绪，降低肠胃疾病复发的机会。

　　9、宜摄取的食物：五谷类、不加糖奶类及奶制品，豆浆、蛋、鱼、嫩而无筋的瘦肉，水果和新鲜蔬菜，这些都可促进肠胃蠕动，加快体内毒害物质的排泄过程。

魅瞳

不是春節都胖何況春節

chinayard

细嚼慢咽：吃得太快，食物咀嚼不够，会使消化液分泌不足，造成消化不良。

所以只要消化好就可以狂吃不发胖了吗？　那我多喝点儿酸奶好了！

咪咪lucy

还是爱美之心没到一定程度哇否则俺不会每次返校都带了一身的脂肪了

joanne60821

此時已為時晚矣!

niuniu5566

我是在春节短短的十天里就胖了六斤的杯具人物！

pennyru

说得有理

mouse418

春节回家最容易长肉肉了,今年回去不知不觉就长了几斤,痛苦啊

忽略不计

我一磕瓜子就胖。。。。。

daybyday

很難堅持呢！

shou5

可惜啊，我也看晚了，吃完了

涅莫夫

等我看到已经晚了

yangxtt

光这样不够吧，怎么也要锻炼一下的。

juyanli

哎，这些对我都没用啊，我是喝凉水都胖的体质，春节胖了三四斤，抑郁啊，

o6o2

我要加一项 :晚餐要早吃还有避免淀粉类的食物。个人的经验。