每天吃多少主食为宜

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根据中国居民膳食指南（2016年）提示，每天谷薯类摄入量应在250~400克，不仅包括了人们常吃的米饭、馒头之类的精制主食，也包括红薯、土豆、红豆、绿豆、玉米等粗杂粮。对于轻体力活动的女性，每天大约为300克，对于轻体力活动的男性，每天大约为400克。