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» 什么样的运动有利于膝关节的康复?
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发表于 2022-6-9 23:32
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什么样的运动有利于膝关节的康复?
要维持适当量的一般性的躯体活动。骑自行车、游泳、步行,都是安全的可选方式。每周150分钟中等强度运动,贵在坚持。
如果膝关节已经有损伤,还要进行有针对性的运动,这需要专业医生开具运动处方。
对于膝关节来说最重要的肌肉,是位于大腿前方的股四头肌。锻炼股四头肌的力量,有利于膝关节炎的康复。
髋关节连接人体躯干和下肢,如果髋关节力量不足,它所承受的压力就会转移到膝关节,容易导致膝关节疼痛。所以锻炼髋关节也有利于膝关节炎的康复。
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发表于 2022-6-10 02:31
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只看该作者
骑车也可以吗,会不会膝盖太累
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