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2025年4月15日星期二

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华人论坛 » YES 娱乐 » 【瘦腿提臀术】

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发表于 2012-6-29 21:36 | 显示全部帖子

[女孩天下] 【瘦腿提臀术】

1.双腿打开，比肩略宽，手臂伸直。收腹挺胸，屈膝下蹲。
2.大腿用力，臀部夹紧，手臂向上伸展10秒。
3.并拢双腿，挺腰翘臀，膝盖用力。
4.屈膝下蹲，右腿盘起紧贴支撑腿的大腿上侧。5-10秒，换左腿！

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2^#

发表于 2012-6-29 23:56 | 显示全部帖子

回复 chinayard

妞，你实验过没啊，哪个好使
xiaohuayuan 发表于 2012-6-29 23:50

第一个！
嘿嘿其实是因为我懒来着第一个看电视看小说的时候能用的到。。。

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3^#

发表于 2012-6-29 23:57 | 显示全部帖子

楼主试过？有效果吗？
朝丝暮雪发表于 2012-6-29 21:39

试鸟试鸟！
我也没试多久效果应该还成吧？！
有锻炼总比没有好撒

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4^#

发表于 2012-6-30 03:26 | 显示全部帖子

那個,每個動作大概要做多少次,每次HOLD多久?
wttk9128 发表于 2012-6-30 00:06

我是每次做累了就停啦

这个其实看个人的

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