iamfennel

体质问题吧
我天天喝稀饭，吃蔬菜水果，几乎好几天才碰一次肉，也不敢多吃，可是体重就是不下！只要我有一 ...
yuegracie 发表于 2013-9-26 22:21

有没有看医生?
如果每天摄取热量极低还不瘦,那应该是内分泌的问题了
如果内分泌没问题,那就看营养师,请营养师帮你配食谱跟注意食物热量计算
譬如我减肥时一天吃1300卡,但也不是吃了一天就瘦通常也要到一周才有效果(但多吃了就一天见效=   =+)
PS:稀饭是升糖指数高的食物,换干饭应该好些

iamfennel

回复 14# yuegracie
是上不出来吗?
我吃过软便剂,但没用~吃过中药有用,但拉肚子真是太不舒服了!我是想正常上厕所><
虽然这点有点神棍…但推腹试看看?
上网可以找到教学影片,不是只有推的动作,而是要把肚子里的硬块都推散,慢慢从胸骨下缘推到小腹
我第一天推时…完全无法推完这距离XD
虽然我也没每天很认真推,但消化状况比以前好多了(我每天都有吃益生菌或优格!但没用就是没有用!木瓜南瓜香蕉菠萝火龙果金针菇燕麦….依然没有什么用但照吃,当保健了=  =)
稀饭不是热量比较高,是升糖指数高, 高升糖指数的食物，会让血糖快速升高,如果你家中大多体态较胖,常见的糖尿病也要预防的呀(望天,因为我家就是有病史……)
而且稀饭营养价值也没特别高,如果吃稀饭还不如泡燕麦吃呀,至少纤维多点XD
偶尔吃稀饭不错(我也喜欢吃稀饭),稀饭养气,但天天吃”白”稀饭就难说了