经痛跟喝冰水没有关系

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2^#

发表于 2011-9-28 10:13 | 显示全部帖子

回复 2# zzruyz

嘿嘿，童鞋，不好意思，其实我是觉得女生有经痛很可怜，提供一个消除经痛的方式。不用学我喝冰水啦！

还有外国产妇生产完，会马上得到一球冰淇淋，日本好像也是这样做，所以一些外国媳妇在台湾生产做月子的，都觉得自己被婆婆虐待了，头发和身体都不能洗，禁忌一堆，每个地方的风俗不一样吧

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3^#

发表于 2011-9-29 09:09 | 显示全部帖子

本帖最后由 ruruyoung 于 2011-9-29 09:13 编辑

好像最痛都是在家里吧！每次都会祈祷最痛的半天一定要在家里过，在课堂上只能痛到龟缩在座位上，不敢随便动，轻轻一动就痛到肚子抽筋，再后来就开始吃普拿疼了，不过一个月就是最痛的时候吃一颗，其它时候可以强忍就忍住。

如果生理期来可以完全没感觉，谁想要赌运气，有时候一成痛，有时五成痛，有时候平日多喝了两杯冷饮，造成这个月生理期痛的死去活来，这种日子不悲惨吗？

记得有一次看到一位作家说；「最近天气比较冷，所以生理期时痛到拉肚子。」想到我以前不是人过的日子，哪里管天气冷不冷的，每个月都会拉肚子的

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上面的同学，那个视频是日文的，其实我也看不懂，妳只要知道走对了，可以在很短的时间之内跟作者一样瘦，那个作者是在三十六岁参加小区走路班，三个月后瘦身成功，腿塑得又细又长，还长高三公分。
总结一下优点
脖子修长不会松弛〈脖子拉得紧紧的关系，听说女人的脖子藏不住年龄的秘密
长高〈因为全身向上延展
胸部变大变挺
大腿变细〈自己练很难捉到要诀
走路很好看，有自信，男女都迷人

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4^#

发表于 2011-10-1 04:31 | 显示全部帖子

本帖最后由 ruruyoung 于 2011-10-1 04:35 编辑

回复 8# wxrrxw

同学，您真是有眼光

下半身不好调整，但是上半身很容易改

想我以前驼背了二十几年，有时我老妈会突然用力拍我背部，我是超不爽的，再用力一点，我肯定内伤吐血，知道我妈是要提醒我不要那么驼背，可是不驼背对我而言，真的很难做到，叫我站直是很不舒服的。我妈还骂我睡眠姿势不好，一定是侧睡才驼背，我都快晕了，睡觉的人会不自觉的换姿势，我也不是一直侧躺的，侧躺的姿势也没有很弯，我妈实在太夸张了，从来没有专家说过侧睡会驼背的吧！

当时我是真的很鸵，观察过路上的行人，除了那些背部变形隆起的老人，还真找不到一个比我驼的。我也试过靠墙壁两次，太辛苦了，第一次两三分钟，第二次十秒就放弃了！

在我按照这本走路的书走了一个月以后，有一天经过游泳池更衣室的大镜子，被我自己的姿势吓了一大跳，第一是『气势，女王般的气势』，第二点是『哇！我变成长脖子怪人了！』〈本来我是没脖子的〉，第三是『我有芭雷舞者的优雅美背耶！』。没错！二十几年的驼背在短短一个月内，一点也不勉强的改掉了。

回想从前靠墙壁为何失败是因为调整姿势要多个部位一起调，之前靠墙时应该狠狠的压迫到下背，不舒服的情况下，无法坚持住。现在有很多作家有颈椎的毛病，她们都很需要靠这本书来保养她们的颈椎，像傲风的作者不是因为颈椎问题停更了吗？她停更后，等她复更时，我也断追了

我不太相信中医整骨，骨头是靠肌肉牵引，即使暂时推到对的位置，肌肉惯性又給牵回原来的地方，我想肌肉的惯性还是要靠长时间练习才能改变吧！以前練上半身，没怎么倾听身体的声音，现在下半身可仔细着呢，例如我现在每走一步，我会跟自己的身体说话，大腿内侧要记得用力哈，屁股和大腿外侧要向内夹紧，小腿外侧不要用到力；如果到操场练习时，会同时注意更多部位〈手臂、肚子〉

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5^#

发表于 2011-10-1 23:59 | 显示全部帖子

本帖最后由 ruruyoung 于 2011-10-2 00:00 编辑

严重驼背，没有脖子，下巴挂在胸前，脊椎左弯，骨盆左边高、右边低，骨盆高低不平造成长短脚，走路、骑车、 ...
vielleicht 发表于 2011-10-1 14:58

从小我脖子比例有点短，肥起来以后，更是给人肥到没有脖子的感觉，这种人不难看见吧！很多胖子都是这样子。脊椎侧弯嘛…如果胸部不一样大，就是疾椎侧弯造成的，以前我的右胸明显比左胸大一个CUP，无知了十多年，以为胸部不一样大是天生，不能改变；现在如果有女生跟我说她胸部两边不一样大，我会跟她说：妳脊椎侧弯了，去调整一下吧！〈最简单就是练走路〉

骨盆倾斜，这很难说明，我又不会贴图，所以算了，童鞋自己去找資料，要造成骨盆倾斜很容易的，例如女生常常站那个三七步，对骨盆有不良影响。

自从理解，错误的姿势会造成身体易胖，减肥不易，我真羡慕那些天生知道正确走路的人，因为他们走得正确，身材标准，脚瘦，屁股小。像我是靠运动减肥，姿势错误，减肥是事倍功半，比如我很会骑脚车，十二岁开始就常常骑四、五个小时到处晃，但是施力错误，屁股不瘦，大腿小腿都很粗壮，有我这个失败例子，我妈一点都不相信骑脚踏车会变瘦。

我的姿势错得太严重，使力部位都是错误的。所以练KIMIKO老师的走路法，很难领悟书中描写的感觉，练四年，上个星期才让大腿内侧在走路时有运动到的感觉。这回终于不会在走路时，觉得老是用到小腿外侧，和膝盖上面十五公分大腿前侧的力量〈一直在避免用这些部位走路〉，我的大腿外侧也能很自然的往内夹紧，很复杂的解释吧！应该是没人看的懂！这是我走四年才想出来的，KIMIKO老师原来的体态，应该没有我这么惨，所以书上少描写很多东西，比如书上说要用大腿后侧走路，这概念很具体，但是实行起来非常抽象

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6^#

发表于 2011-11-17 00:44 | 显示全部帖子

本帖最后由 ruruyoung 于 2011-11-17 06:15 编辑

谢谢分享好文，

我也是有脊椎侧弯的问题．．
医生告诉我，很多体操选手因为身体很软，很容易侧弯，虽没 ...
rose2005 发表于 2011-11-16 10:08

体操选手？
大大练过体操喔〈吞了一下口水〉，体操选手的身材都很苗条吧〈一心向往ing…〉

脊椎侧弯根据我的观察，其实是一种普遍的病，我妹也有，外观看不出来，医生说的。在路上骑摩托车的人，常常肩膀一高一低，很明显的脊椎侧弯

上面发几篇文，有点故意不把正确的姿势给码出来，因为没有人想学，调整姿势的示范解说，里面也有我自己的领悟呢！

【上半身姿势】

一‧下腹往内缩紧，顺势把上半身往上延展〈深呼吸，胸骨挺出来，要往上挺，不是往前挺，脖子向上伸长，想象自己要用头去顶天花板〉胸骨提住，力量要一直轻轻的HOLD住，位置不要跑掉，动作不难的
二‧拉住头顶一小搓头发，往后拉15度左右，下巴的角度维持在这个姿势
五‧肩膀轻轻下压，手臂往后拉，要有一点挤压肩胛骨的感觉〈双手臂轻夹着肩胛骨，脊椎会被夹直〉

鲜花鸡蛋赠送记录

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7^#

发表于 2011-11-17 00:51 | 显示全部帖子

本帖最后由 ruruyoung 于 2011-11-20 01:00 编辑

谢谢分享好文，

我也是有脊椎侧弯的问题．．
医生告诉我，很多体操选手因为身体很软，很容易侧弯，虽没 ...

下半身要靠几句话开窍很难，我也不提了，本人都还没摸索成功，但是上半身真的超级简单，我以前当钟楼怪人，是因为没有人教我怎么挺胸夹背的详细方式。大大有脊椎侧弯还蛮奇怪的，芭蕾舞者和体操选手，不是都会把上半身努力向上拉，制造出优雅修长的感觉，脊椎随时随地拉紧，怎么还会有侧弯的空间哩？

KIMIKO老师的书上写过，身体是很聪明的，它会帮你记忆。

我觉得动静之间，身体在运行时，比较容易体会肌肉伸展运动的感觉，所以贴墙壁和走路相较，利用走路调整姿势比较容易，做瑜珈有心得的人，都会边做边聆听，与身体对话，很久以前我做瑜珈时，书上叫我弯，我就弯，老师叫我做啥动作，我就做啥动作，依样画葫芦，做了老半天，完全没瘦到，线条也没有变细，最主要是我当时都用前大腿，没有越练越粗已经很万幸〈本来也已经够粗了〉，我都用错误的肌肉部位练瑜珈

两人骑脚踏车减肥，甲的腿变粗，乙的腿变细，屁股也变小，这就是用对肌肉和用错肌肉运动，所产生的不同结果，我的朋友使力正确，泳姿多漂亮，屁股和后腿的爆发力比我这个前大腿的好多了，我怎么游都飞不起来，人家正确使力的，蛙游好像在水上飞，大腿踢两下已经过漂浮线，我得连续踢十一到十二下，才漂到同人家一样的距离

鲜花鸡蛋赠送记录

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8^#

发表于 2011-11-17 01:06 | 显示全部帖子

我故意一小段一小段发，一次发一堆字，很容易随便扫过

反正，就是很气愤小婴儿学走时，我当初怎么没走对，真正的输在“起走点”上

上面那本书，我有看过，其实，KIMIKO老师的走路书，我根本没买，每次想看都到图书馆借，最近打算把这两本书借回来扫描，以前减肥书买太多了，后来再也不想买

大大如果只是要练上半身，其实看我总结的要诀就行了，最主要是亲身去练习，第一个月练走时，大概每三十公尺，我就拉一次自己的头发，担心走着走着，不知不觉，下巴向前倾，我又驼背了

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9^#

发表于 2011-11-17 07:25 | 显示全部帖子

大大介绍的贴十字胶带的方法，好玄幻啊！

上面的走路上半身教学帖子，我改过了喔！自己试做的时候，发现单纯挺胸，着实挺不起来，所以又稍稍修改一下！加入深呼吸的动作，就可以自然把胸骨往上挺。胸骨上提，手臂是同时下压的，两动作一起做

『缩小腹，想象有一根线吊住头顶』，很久以前，电视和书上都是这么教的
光靠这两个指令，很多人都会失败，我也失败。以前我好像试一下，发现太难，当耳边风，听过就算了。现在的我，模仿这两个指令的感觉：头部很僵硬，脖子很僵硬，肩膀也很僵硬，背部也很僵硬

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10^#

发表于 2011-11-17 07:30 | 显示全部帖子

本帖最后由 ruruyoung 于 2011-11-17 06:41 编辑

既然大大不是体操选手，我觉得很有必要补上下半身的基本站姿教学

下半身站姿〈KIMOKO老师的书〉

一‧脚跟并拢，脚尖分开一个拳头大
二‧由下往上，小腿并拢，膝盖并拢，大腿并拢，屁股夹紧

说明：先调整下半身姿势，才接续上半身的动作
脚跟并拢，会让屁股收缩结实 〈本句摘自复健科医生的书〉
夹大腿时，请不要夹大腿前侧，要夹大腿内侧后半，连着后腿，跟屁股一个整体夹紧 。有一阵子，我突然领悟走路要夹紧大腿内侧，但是努力了一个半月，后知后觉发现我夹的是前大腿，那时候真无奈啊！

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11^#

发表于 2011-11-17 07:49 | 显示全部帖子

本帖最后由 ruruyoung 于 2011-11-18 05:58 编辑

我把坐姿给删了，我自己都懒得并脚，不过按照我的方式，确实可以减少下背负荷〈盘腿打坐时，也是坐在坐骨上，背才能轻松挺直〉，有很多人会用靠背放在背后，减轻下背压力，我反而觉得不舒服。

我手上的书：『一个七十公斤的人，站立时，腰椎承受七十公斤的压力，正坐不靠背，腰椎承受一百四十五公斤的压力，坐着向前倾二十度时，腰椎承受两百公斤的压力。』可是它没有教人如何避免下背疼痛，连复健科医生写的书都没有办法明确告诉你，如何避免下背痛；很简单的，上半身重量往上拉，下半身重量往下出去，中间腰椎的部分不是没压力了吗

所以站立时驼背，下背的负荷也很重，这也是为啥经痛的原因，压迫下背，就是压迫骨盆腔嘛…没有多少人，有做到上半身往上延展的吧

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12^#

发表于 2011-11-17 08:01 | 显示全部帖子

本帖最后由 ruruyoung 于 2011-11-20 01:01 编辑

回复 20# mimikiki

听说内地连不上YouTube，
我现在也连不上土豆了…

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发表于 2011-11-17 08:05 | 显示全部帖子

本帖最后由 ruruyoung 于 2011-11-17 07:08 编辑

我也很喜欢跟人家讨论运动减肥，知音难寻。以前我遇过一个喜欢游泳、骑脚踏车、和跑步的网友，她是姿势正确的那一种人，所以她身材很赞，她有教我游泳和骑脚踏车的方法，可是我是先天不良，没有办法领悟她的解说！

我已经不能去游泳了，因为遇到KIMIKO走路书后，我在游泳完，又赶着去练走路，我也常强调本人原来的走姿不正确，根本不爱走路，易脚痛，走二十分钟，脚就会痛，三十分，脚掌起水泡，我还坚持走到四十分。

于是脚上产生伤口，天天游完泳又接着走路，导致在游泳池感染病毒疣，除了脚上的疣，一下水还会起荨麻疹，刚开始还以为是蚊子咬，觉得很奇怪，手腕内侧到底是怎么被咬到的，还连续一个星期咬在同一个地方，后来连肚子都被咬了，这蚊子多厉害啊，肚子一直泡在水里也能咬的到，红肿痒的地方越来越大片，才知道根本不是蚊子叮的，长疣的地方，也痛到不能走路。〈脚趾染上病毒疣又是另一个很长的故事，本来像我长这么大颗的病毒疣一定要割除，后来本人在无意间涂一种蜂窝性组织发炎的药膏，就痊愈了，病毒疣自己结成疤掉下来〉

听说病毒疣的病毒会潜伏身体数年，我在病毒疣痊愈后，依然一下水就全身过敏，只能放弃游泳了。

很可惜，我们这里的焚化炉附设温水游泳池是免费的，外地人要付120元，我不能去游泳后，损失了多少钱啊！不过我也没有多惋惜，我已经受够了游泳完的肚子狂饿，我是吃了两碗饭才去游泳池，还是饿到靠腰，即使只是泡在水里，摇一下手，踢一下脚。

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14^#

发表于 2011-11-17 08:14 | 显示全部帖子

明天再继续说游泳的趣事

大家一起努力运动，我也要去骑脚踏车了，骑完，洗澡，上床睡觉

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15^#

发表于 2011-11-18 07:01 | 显示全部帖子

回复 28# rose2005

泪奔啊～
那个浅灰色的X，看过几十遍，每次发文都会看到一次，不知道它可以点击啊！