monetmm

我跳了一周piu2004+sexy leg, 最近两天又加了腹肌撕裂者，发现围度没变，体重重了2公斤。话说，腹肌撕裂者真是好物，我才练了两天，腹肌的四条横线就出来了。

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回复 12# 戒严


    一共才17分钟，练几天就无感了，我现在除了腹肌撕裂者，sexy leg, 又加了一个8分钟腹肌的练习，然后把piu04换成了insanity, piu04太长了，76分钟，insanity虽然强度大些，但时间短，效果好。练了一个月，马甲线快成型了。

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回复 14# 米安


    腹肌撕裂者其实算无氧，想出腹肌的话，还得同时刷脂做有氧，这样一边练腹肌，一边把脂肪刷下去，腹肌就会很快显露出来了。

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回复 17# 米安


    没事，很多牛人都能把仰卧起坐当有氧呢，像那种能连续做几千个的，无氧都变成有氧了。