[瘦身美体] 超简易瘦身美胸操

六宝火锅

1、吸气站好，双脚并拢，脊椎伸直，收紧小腹，夹起臀部，双手自然垂放于两侧。




2. 吐气，身体慢慢下蹲，感觉尾椎朝下延伸



3. 吸气，维持半蹲姿势，双手打开与肩同宽，停在胸前，停留3～5个呼吸。



4 吸气，双手慢慢举起，于头顶上方将掌心合起，感觉脊椎向上伸展。



5 吐气， 将右手张开，同时转动头部，眼睛看向右手指尖，膝盖倒向左边，停留3~5个呼吸。吸气，回到动作2，换边进行相同动作。

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2011-8-8 08:54