小小于丹

早睡：熬夜是头号杀手，11点前睡坚持一个月，比用啥洗发水都管。

控油：如果头油多、痒、有小红疙瘩，用二硫化硒/酮康唑洗剂（药店十几块），每周2次。

少折腾：烫染、扎太紧、高温吹风都伤毛囊。

吃对东西：补够蛋白质（鸡蛋、肉）、铁（红肉、菠菜）、锌（生蚝、坚果）、维生素B族（粗粮）。少吃甜食油炸——出油会加重脱发。