notgentalman

根据我长期的减肥经验，这种短期的都容易反弹。然后都是越减越肥。
减肥一定不要短期的，要长期的，养成一个好的饮食和运动习惯，准备好打长期仗，不求快，只求健康。
不节食，只改变饮食结构。尽量多吃粗粮、水果。
持续那种自己可以承受的长期的运动，最好是自己喜欢的，比如球类运动之类。如果能坚持，当然运动量越大越好，但是如果不能坚持，长期少量运动比短期剧烈运动要强。不要天天看体重计。
我坚持了快一年了，不知不觉，腰围缩了2cm，大腿细了很多，而且一直都没有反弹，身体也很健康，气色也很好。