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标题: 7招紧致腿部肌肉打造修长美腿 [打印本页]

作者: drecho 时间: 2010-9-16 00:59 标题: 7招紧致腿部肌肉打造修长美腿

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作者: drecho 时间: 2010-9-16 01:01

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作者: 腊八牛 时间: 2010-9-18 21:58

谢谢斑斑，我还有一个从瑜伽老师那里学来的方法可以美腿
首先，跪坐在床上
然后，保持膝盖尽可能并拢，双脚打开，臀部落坐下来。同时，上半身尽量向上挺直。
最后，在手肘的帮助下，慢慢的将上半身放在床上，双手向头顶延伸。
这个动作不但可以拉伸大腿，还可以增加脚踝的柔韧性，对腰背部肌肉也有相当好的锻炼效果。有兴趣的筒子可以试试

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