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标题: [其他类别] 女人要想年轻首先达标这11条 [打印本页]

作者: 安安 时间: 2010-8-25 00:23 标题: 女人要想年轻首先达标这11条

每周锻炼至少2.5小时。每周坚持2个多小时的体育运动，一个人在未来20年内死亡的概率会比不运动降低30%。

身体质量指数小于25。身体质量指数（BMI）处于18.5—22.9之间的运动女性在衰老的过程中不患疾病的概率比久坐不动者高2.5倍。
腰围低于89厘米。腰围低于95.7厘米的女性早亡风险减少23%。不过，腰围低于89厘米为最佳状态。

总胆固醇水平200毫克/分升。胆固醇高于标准水平，心脏病风险就会相应增加。达到240毫克/分升的人心脏病风险增加一倍。
血压120/80毫米汞柱。医学上将120/80—139/89定义为“高血压前期”，此时可以通过缓解压力、控制体重等方式逆转血压的不良发展势头。血压超过140/90意味着典型的高血压。

宠物数量1—2个。养猫的人死于心脏病的风险减少40%。猫科动物和啮齿类动物均能对抗抑郁情绪。
抗氧化剂补充片0毫克。大剂量补充营养素会干扰人体防御机制，最好的补充方法是从膳食中获取。

每日饮酒量1杯。适度小饮能降低心脏病风险。不过，每天最多喝148毫升的葡萄酒、355毫升的啤酒或44毫升的烈性酒。

每日吸烟量0支。烟草百害无一利，与多种疾病均有联系。珍爱生命，远离烟草。

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作者: osm1119 时间: 2010-8-25 01:15

i hv many 宠物, that's mean 死于心脏病的风险减少40% x N

作者: kathyenroute 时间: 2010-8-25 06:55

感觉不管男人女人，想要保持年轻，都需要有健康的生活方式，规律的作息时间，清淡合理的饮食结构，良好的心态，再加一些运动

作者: enijmomo 时间: 2010-8-25 10:22

香烟是真的不能碰
没有一点好处的

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