标题:
[瘦身美体]
手指也要做“瑜伽”
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作者:
安安
时间:
2010-8-9 04:53
标题:
手指也要做“瑜伽”
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2010-8-9 04:53
手指要做“瑜伽”
其实手指是我们人体全身的缩图，手指瑜珈只是用手指做一些简单的小运动，就能改善便秘，浮肿、腰痛等一系列全身瑜珈才能达到的效果。
手指与全身各部位的对应：
大拇指对应部位：脸、喉
对应症状与效果：肌肤干燥，脸部皮肤松驰、浮肿、怕冷体质 痛经等
食指对应部位：胸 腕
对应症状与效果：紧致手臂、丰胸、缓解疲劳、宿醉、眼睛疲劳、肩膀酸痛、感冒、哮喘、胃炎、胃胀及胃下垂等
中指对应部位：脑、背、腹
对应症状与效果：腰痛、压力、焦虑、失眠、健忘、注意力不集中等
无名指对应部位：腰、臀
对应症状和效果：瘦腰、提臀、便秘、腹泻、膀胱炎等
小拇指对应部位：脚
对应症状与效果：下半身浮肿、膝盖痛、股关节痛、便秘、腹泻、膀胱炎等
如有上述症状者，不妨找到症状相对应的手指来做一下按摩吧！
手指瑜伽基本做法：
1、站直后两脚张开并与肩同宽或静坐，手指尽量打开、伸展。在前胸前轻轻地将两手指尖对应合在一起。
2、两个大拇指相互用力按压，同时用鼻子做3次呼吸。以同样的方法按照食指、中指、无名指、小拇指的顺序相互按压。最后所有手指同时一起按压。也是用鼻子呼吸3次。以此作为一组，早、中、晚各做3组。
对瘦手臂有效的“手压式”
1、站直后两脚与肩同宽或表坐，手指尽量打开、伸展。在胸前轻轻地将两手指尖对应合在一起。保持这个姿势。吸气，挺胸收腹。
2、一边吐气，一边将手臂尽可能地向右边移动做一组基本的手指瑜伽。
3、同样，将两手臂尽可能地向左移动，然后做一组基本的手指瑜伽。重复1~3动作。
4、吸气时，将手臂还原到正面，然后做一组基本的手指瑜伽。
对瘦小腹、便秘有效的“鞠躬式”
1、站直后两脚张开比肩膀微宽，手指尽量打开、伸展。在胸前轻轻地将两手指尖对应合在一起。
2、吸气时，挺胸收腹，两手举过头顶。
3、一边吐气，一边将身体向前倾至与地面平行，然后做3组基本的手指瑜伽。
4、吸气时，将上半身还原，然后做一组基本的手指瑜伽 。
对丰胸、肩膀酸痛有效的“伸展式”
1、站直后两脚与肩同宽或表坐，手指尽量打开、伸展。在胸前轻轻地将两手指尖对应合在一起。
2、吸气时，挺胸收腹。两手举过头顶。
3、一边吸气，一边弯曲肘部将指尖移向后脑勺。然后做3组基本的手指瑜伽。
4、吸气时，将双臂还原到胸前。然后做一组基本的手指瑜伽。
当然，做做瑜伽对手部非常有帮助，但我们不能仅靠瑜伽来打理她，也需要每周护理一下，而且是特别有必要。手是全身承担最多事务的，自然比较容易老化，死皮的产生也会比其它部位更快一些。请善待我们这位忠实的“朋友”吧！
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