标题:
能够提神的食物
[打印本页]
作者:
最熟悉的陌生人
时间:
2009-12-24 08:33
标题:
能够提神的食物
能够提神的食物
豆类 铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。
菠菜 菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。
香蕉 香蕉被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。
草莓 草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。
金枪鱼 在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。
麦片 有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。
脱脂酸奶 许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。
作者:
心评
时间:
2009-12-25 12:26
关键时候，还是咖啡管用。谢谢分享，要注意吃这些健康食品了
作者:
枫糖
时间:
2009-12-27 07:30
关键时候，还是咖啡管用。谢谢分享，要注意吃这些健康食品了
心评 发表于 2009-12-25 11:26
一喝咖啡就打瞌睡啊，比安眠药还管用
作者:
txems
时间:
2010-4-8 07:05
香蕉和草莓的功用好多啊
作者:
bao
时间:
2010-4-12 07:39
以后要多吃
作者:
lognormal
时间:
2010-11-15 02:13
热饮料也有这作用
作者:
palmtree
时间:
2011-5-26 00:31
真的吗，没感觉那些东西提神呀。
作者:
dvork
时间:
2011-5-26 02:21
香蕉淀粉颇多，吃了就犯困
作者:
nannan2010
时间:
2011-5-26 03:30
喝茶也挺有用的，浓茶
作者:
自转轴
时间:
2011-5-26 12:44
菠菜 菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。
想到了动画片里的那个大力水手···
作者:
yu2791
时间:
2011-5-26 18:33
就是想到了动画片里的那个大力水手，我对菠菜特别不待见
作者:
bookcat2007
时间:
2011-5-26 21:45
喜欢吃香蕉和草莓，但没觉得可以提神，咖啡对我最管用，喝了晚上肯定失眠。
作者:
oxyn20
时间:
2011-5-27 05:19
几乎每天一杯咖啡
作者:
ray
时间:
2011-6-1 21:48
我觉得咖啡很管用，喝一杯顶很长时间呢
作者:
飞想非想
时间:
2011-6-7 06:25
平常都在吃，但是没感觉
作者:
XSQ1977710
时间:
2011-6-7 06:28
睡上15到20分钟也很提神，那怕是闭目
作者:
yswang
时间:
2011-6-8 20:02
那些都是健康食物吧！对我来说只会增加热量，想睡觉时重来没灵过
作者:
montrealgirl
时间:
2011-6-8 23:04
这几种里面吃得最多的就是香蕉了，携带起来方便，酸奶也很喜欢，就是还要带勺子，又觉得没有冰箱。在学校里面放一天觉得不新鲜了。
作者:
土豆鼠
时间:
2011-6-9 11:47
這些食物常吃似乎沒特別感覺提神
作者:
Rhopalocera
时间:
2011-6-10 07:12
这些真的管用吗，还是咖啡见效，浓茶都不管用
欢迎光临 华人论坛 (http://169.62.244.154/forum/)
Powered by Discuz! 7.2
