标题:
永远不发胖的秘诀
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作者:
schwimmengool
时间:
2018-4-6 11:40
标题:
永远不发胖的秘诀
脾、胃脏腑功能失调是肥胖的一个非常主要的原因。脾胃功能失常，如果是脾胃虚弱，水湿便得不到正常的运化，生成痰浊淤积在体内；如果是胃肠腑 热，食欲过旺，人老有饥饿感，总想吃东西，导致营养摄入过盛，人便会发胖。另外，运动少也是肥胖的一个原因。运动少能量消耗就会偏低，正常摄入体内的能量不能被消耗掉，便会形成浊脂堆积在体内。
如何健脾胃
一：要饮食有节，做到一日三餐巧安排，俗语说“早饭饱、午饭好、晚饭少”，“晚饭减一口，活到九十九”。因为人的基础代谢白天比晚上旺盛，对食 物的需要量和消化功能也比较强，晚上活动少，能量消耗低。同时，饮食宜清淡，尤其中老年人不宜多吃肥腻、油煎、过咸的食物，一定要限制动物脂肪，可多吃一 些豆类食品和新鲜水果、蔬菜。
二：要养成良好的进食习惯，不仅要注意饮食的卫生，不进不洁食物，而且饮食宜温、熟、软，勿食或少食生冷，以“热不炙唇，冷不振齿”为宜，尤应忌食黏硬不易消化的食物。同时，吃饭时要有好心情，吃饭要专心致志，细嚼慢咽，饭后不宜马上洗澡或做剧烈运动。
三：要因人、因时、因地制宜，根据个人的体质要求，按照春夏秋冬季节的变化和东西南北中气候与水土的不同特点，选择适宜的食物。
四：在食补或食疗时要注意食物的辛、酸、甘、苦、咸五味所禁或忌口，因五味之性各有所偏，对不同人的体质或疾病，必须避免不同的味气所伤，以免助邪而攻正。
■保护脾胃的措施
常咽唾液
唾液，古称“金津玉液”，民间流传着“白玉齿边有玉泉，涓涓益我度百年”的谚语。认为口中津液充盈，是健康长寿的保证。此法是晨起漱口之后，宁 神闭口，先叩齿36次，然后咬紧牙齿，用舌在口腔中四下搅动，不拘次数，以津液满口为度，再分次缓缓咽下。经常叩齿牙齿功能对人的健康影响很大，要健脾胃 必须保护好牙齿。古代养生学家介绍“清晨叩齿三百过者，永不动摇”。具体做法是：摒除杂念，全身放松，口唇轻闭，然后上下牙齿有节律地互相轻轻叩击。饭后 摩腹散步唐代大医学家孙思邈说：“平日点心饭讫，即自以热手摩腹，出门庭行五六十步。”此法若能长期坚持，对调整脾胃功能，促进食物的消化吸收，防治消化不良和慢性胃肠疾病大有益处。
■吃健脾益胃食物
大枣
《本草纲目》说：“大枣气味甘，怡年，安中，养脾气，平胃气，通九窍，助十二经，补少气、少津液、身中不足、大惊四重，和百药，久服轻身延年。”
蜂蜜
《神农本草经》指出，蜂蜜能“安五脏，补不足，益气补中，止痛解毒，除久病，和百药，久服强志健身，延年益寿”。
莲子
清代《本草备要》说，莲子“落田野中者，百年不坏，人得食之，发黑不老”。宋代《太平圣惠方》载莲子粉粥，每次取莲子粉15～20克，粳米或糯米100克煮粥，早晚食用，可以治疗年老体弱、慢性泄泻、多梦失眠、夜间多尿，令人强健。
薏苡仁
明代《本草纲目》说：“薏苡仁阳明药也，能健脾益胃，虚则补其母，故肺痿肺痈用之。筋骨之病，以治阳明为本，故拘挛筋急，风痹者用之。土能胜水除湿，故泄痢水肿者用之。”
胡萝卜
中医认为，胡萝卜可健胃行气消食，凡脾虚食停、气滞不畅，证见胸满脘闷、食欲不振以及久痢不愈者，可做辅助食疗。
作者:
Ellaa
时间:
2018-4-7 22:35
谢谢亲 正在减肥 这个帖子太好了
作者:
agreel
时间:
2018-4-8 02:43
管住嘴，多运动，不暴食，比什么减肥办法都好用
作者:
phoenixs329
时间:
2018-4-20 03:26
个人感觉，管住嘴最重要，只运动太难减肥！
作者:
zishuijingti
时间:
2018-4-20 20:12
同意管住嘴最重要了，多年减肥经验证明了这一点，运动效果不如节食效果好，当然这个不健康，可是运动减肥太需要毅力啦！
作者:
windflower1121
时间:
2018-4-20 20:38
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4#
phoenixs329
同感同感 吃货的世界，真是不好办,,Ծ^Ծ,,
作者:
zguizi
时间:
2018-6-1 13:23
蜂蜜常吃，其它前面几点坚持不了。减肥得靠饿，永远不发胖得靠遗传
作者:
maodouziyou
时间:
2018-7-23 04:36
我觉得光管住嘴还不行，还是得迈开腿！
作者:
dhytm
时间:
2018-7-24 05:25
管住嘴，多运动
作者:
红星闪闪照光明
时间:
2019-6-2 21:13
回复
1#
schwimmengool
管好嘴就是了
作者:
judyism
时间:
2019-9-8 16:58
管住嘴真的是最重要的了
作者:
燕子衔泥68
时间:
2019-9-17 06:20
管住嘴，多运动
作者:
cao18282761201
时间:
2019-12-13 12:48
管住嘴，迈开腿，就成功一半了
作者:
琤雨
时间:
2020-4-7 17:41
嗯，管住嘴和迈开腿，还是最简单有效的
作者:
大圣的情人
时间:
2020-6-22 23:40
管住嘴，迈开腿，能做到確實能減肥
作者:
红糖宝宝
时间:
2020-7-6 01:38
管住嘴，迈开腿，但是对吃货真是太艰难了
作者:
apple718
时间:
2020-7-6 03:37
秘籍从来都是看看而已，从没成功过
作者:
言倾
时间:
2020-7-7 22:03
管住嘴，多运动，但是做起来太难
作者:
苏来
时间:
2020-7-24 04:39
管住嘴、迈开腿，少吃多运动
作者:
蘋果丹丹
时间:
2020-9-1 12:22
運動、控制飲食是不二法門，但，人總是有惰性的。
作者:
qq160827
时间:
2020-9-9 01:03
管住嘴，迈开腿，知道是知道要这样做，但坚持不下来，惰性太足了
作者:
hunxueyueshen
时间:
2020-9-9 18:32
消耗大于摄入的能量就能减重了，主要就是好吃的太多了，又不想运动
作者:
swwwilla
时间:
2020-9-9 19:50
既管不住嘴也迈不开腿
作者:
我很纯洁
时间:
2020-9-9 21:06
马住，吃不胖这个除了跟饮食习惯有关，跟遗传基因也有点关系
作者:
besskaren4
时间:
2021-10-21 04:18
管住嘴，多运动，脂肪跟你说拜拜
作者:
maymay2013
时间:
2022-1-3 19:44
枣蜜莲子薏仁胡萝卜，是真的有减肥效果。
作者:
Ikekira
时间:
2022-1-24 08:58
管住嘴就进一步了，多运动
作者:
万俟思存
时间:
2022-3-12 13:15
好好吃饭，早睡早起加上运动
作者:
书海无涯
时间:
2022-3-22 20:49
少吃多运动，但时间长了会很想吃高热量食物，哪怕原来并不太喜欢，还会烦躁，果然减肥是毅力活
作者:
luoyeer
时间:
2022-3-25 03:16
不发胖的秘诀总的来说就是：管住嘴，迈开腿
作者:
雪落横山
时间:
2022-3-26 01:47
运动很重要，平时吃饭少盐少油
作者:
豌豆123
时间:
2022-4-1 04:06
少吃糖分高和油腻的食品应该有效果
作者:
qqlv
时间:
2022-4-6 01:29
管住嘴最重要，只运动太难减肥！
作者:
小林畄笠
时间:
2022-4-12 06:11
每逢过节胖三斤。一想长期就烦
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