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标题: 抛开护肤品，年轻外表吃出来！ [打印本页]

作者: 在海一方 时间: 2016-3-27 18:52 标题: 抛开护肤品，年轻外表吃出来！

吃的东西对了，自然人就会变得漂亮。这确实没有错，吃的东西正确，不仅可以让你拥有理想的腰围或者增强你的免疫系统，而且还有其他很多的益处，比如抚平皱纹，让你的头发重焕发光彩。

保养不一定非的敷敷敷，吃吃吃也能做到。

当然，热量还须自己控制，今天我们只谈保养，不谈热量！　　

营养专家说过，你每天的饮食都会影响你每天的样子，而且在你的年龄方面扮演的重要的角色。在你的饮食计划当中，应该包含人体所需营养，矿物质以及脂肪酸，以及含有抗氧化物质的食物。让我们来看看专家们建议的9种食物：

西瓜

西瓜含有丰富的番茄红素，之所以西瓜和番茄是红色，是因为它们含有丰富的番茄红素，能够帮助皮肤免受紫外线的伤害。研究相信，西瓜中含有多于番茄40%的番茄红素，防晒指数达到3，所以对于防晒很有用处。

石榴

这种水果含有充足的抗氧化剂，比如维他命C，能够帮助你减轻皱纹以及皮肤干燥。同时美国一家研究机构表明，中年女性摄入维他命C更有利于皮肤的紧致以及防止紫外线对于皮肤的伤害。

蓝莓

蓝莓含有丰富的维他命C和E（都是两种良好的抗氧化剂）。可以说这是天然的皮肤的保养品。

龙虾

含有高含量的锌元素，以及其他一些能够预防皮肤疾病的成分。锌元素能够帮助皮肤的更新，这也是为什么你会经常在药物中发现锌元素了。实际上研究表明，脸上长痘痘的人相对于皮肤较好的人更缺乏锌元素。

甘蓝菜

这个绿色蔬菜中含有维他命K（能够帮助化解血液凝块儿，也就是说帮你化解你的黑眼圈）以及丰富的铁元素。不易吸收的铁元素会让你的面色看起来惨白，所以尽量把蔬菜烹饪至熟。

鸡蛋

我们都知道指甲是由蛋白质构成的，所以缺乏蛋白质会导致指甲的软化。同时鸡蛋含有丰富的生物素，维他命B，能够促进核酸的代谢，也就是帮助你构造蛋白。

坚果

坚果中含有的Omega-3脂肪酸和维他命E能够让你发质光泽以及修复受损毛囊。同时含有的铜元素能够帮助你保持皮肤的原有光泽。

哈密瓜

这种味甜的瓜类含有beta胡萝卜素，维他命A，能够帮助调整头皮以及皮脂上皮肤细胞的增长，这能够减少毛孔堵塞以及皮肤产生过多碎屑。

简单来说就是多吃水果、以及优质蛋白！注意休息，养足精神！

作者: 曼珠沙華 时间: 2016-3-28 02:02

瓜類比較少吃～～～

作者: 小禾瑜 时间: 2016-3-28 22:56

西瓜吃多了容易胖！
这就是我今年夏天死活瘦不下来的原因！

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