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标题: [转贴] 各种食材做成的三明治，荤素皆有（做法补全） [打印本页]

作者: 南瓜车 时间: 2013-1-28 02:21 标题: 各种食材做成的三明治，荤素皆有（做法补全）

本帖最后由南瓜车于 2013-1-28 22:58 编辑

1、情迷坚果三文治

情迷坚果三文治的做法：（搭配热可可）
1、食材：嘉顿小平方包，大杏仁、芝麻酱、芒果果肉。
2、大杏仁放入平底锅炒热炒酥。
3、热杏仁拌入芝麻酱，用食物料理机打碎混合。
4、取一片小平方包涂上热的杏仁芝麻酱，撒上芒果果肉粒，盖上另一片吐司，用模具压出心形即可。

营养和热量分析：
营养价值：小平方包口味自然健康，能充分带出与之搭配的食材风味。大杏仁富含蛋白质、必需脂肪酸、膳食纤维、多种维生素和矿物质，有保持血管弹性、去脂润肤，健脑和防止脂肪肝形成的作用。对于消化不良、贫血缺锌，还有特别关心矿物质吸收率的人来说，将坚果打碎磨成酱加入三文治中吃更健康。
热量：1份情迷坚果三文治的热量约等于405大卡，相当于一碗皮蛋肉粥热量的83%；相当于一份牛肉面热量的74%；相当于1小屉叉烧包热量的63%；相当于1根油条+一碗豆浆热量的59%；相当于一盘什锦炒粉热量的51%.

作者: 南瓜车 时间: 2013-1-28 02:22

本帖最后由南瓜车于 2013-1-28 18:50 编辑

2、海苔果仁三文治

海苔果仁三文治的做法：（搭配热白咖啡）
1、食材：嘉顿番茄蔬菜面包，肉松、核桃仁、芥末酱、海苔。
2、海苔铺在蔬菜面包上，放入烤炉，180度加热、烤香。
3、面包和海苔压成圆形，取一片热面包，涂芥末酱，撒肉松，加入核桃仁。
4、再盖上另一片热面包，和烤的香酥的海苔，最后盖上压出花纹的热面包即可。

营养和热量分析：
营养价值：番茄蔬菜面包含有丰富的蛋白质、纤维素、番茄红素，特别是维生素PP（烟酸）和钙等人体所需要的矿物质，有促进消化、去脂瘦身、清热解毒功效。丰富的营养元，让你拥有好心情，身体更健康。
热量：1份海苔果仁三文治的热量约等于430大卡，相当于一碗皮蛋肉粥热量的88%；相当于一份牛肉面热量的78%；相当于1小屉叉烧包热量的67%；相当于1根油条+一碗豆浆热量的63%；相当于一盘什锦炒粉热量的54%.

作者: 南瓜车 时间: 2013-1-28 02:23

本帖最后由南瓜车于 2013-1-28 18:55 编辑

3、轻盈探戈三文治

轻盈探戈三文治的做法：（搭配酸奶）
1、食材：嘉顿高纤维生命麦包，鸡蛋、蘑菇、奶油乳酪
2、烧热厚底煎锅，加入少量油，倒入鸡蛋液、蘑菇粒、乳酪块，乳酪蘑菇结团加热至熟后，撒少许盐和胡椒碎。
3、取一片生命面包，加入热的乳酪蘑菇。
4、再盖上一片面包，用吐司模具压成方形，最后对切即可。

营养和热量分析：
营养价值：高纤维生命麦包含丰富膳食纤维，蛋白质组成具有人体所必需的各种氨基酸，含量比例恰当，无机盐元素中有较多的硒、钼、镁、锰等微量元素，膳食纤维柔软可口，能增进食欲，帮助消化。
热量：1份轻盈探戈三文治的热量约等于340大卡，相当于一碗皮蛋肉粥热量的70%；相当于一份牛肉面热量的62%；相当于1小屉叉烧包热量的53%；相当于1根油条+一碗豆浆热量的50%；相当于一盘什锦炒粉热量的43%.

作者: 南瓜车 时间: 2013-1-28 02:24

本帖最后由南瓜车于 2013-1-28 18:56 编辑

4、栗香蔬果三文治

栗香蔬果三文治的做法：（搭配热花草茶）
1、食材：嘉顿幼麦方包，板栗、蓝莓酱、青瓜、胡萝卜。
2、板栗果肉放入微波炉加热2分钟。
3、幼麦方包加热切成圆形，取一片面包包加入一层热的板栗肉。
4、再盖上另一片热面包，涂一些蓝莓酱加入青瓜、胡萝卜装饰即可。

营养和热量分析：
营养价值：幼麦方包富含蛋白质，还有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及丰富的维生素A、氨茶碱等成分，口感松软，易消化，对心脏活动具有重要的调节作用。能很好减少血液中胆固醇含量，明目护眼、增益体力。
热量：1份栗香蔬果三文治的热量约等于320大卡，相当于一碗皮蛋肉粥热量的66%；相当于一份牛肉面热量的58%；相当于1小屉叉烧包热量的50%；相当于1根油条+一碗豆浆热量的47%；相当于一盘什锦炒粉热量的40%.

作者: 南瓜车 时间: 2013-1-28 02:25

本帖最后由南瓜车于 2013-1-28 18:57 编辑

5、黑巧鸡肉三文治

黑巧鸡肉三文治的做法：（搭配热抹茶）
1、食材：熟鸡肉、嘉顿高蛋白生命面包、黑巧克力、青瓜
2、面包用土司炉加热，切出海面宝宝的轮廓，鸡肉放入微波炉加热，切片，放在一片面包上，再放一些青瓜片。
3、盖上另一片面包，用青瓜和面包边装饰出海绵宝宝。
4、最后用面包边做出四肢，搭配上黑巧克力即可。

营养和热量分析：
营养价值：高蛋白生命面包含有大量优质的不饱和脂肪酸，丰富的膳食纤维，而且还是优质蛋白质的摄入源，同时，它还富含维他命B12、锌、碘、磷、钾、硒、铁元素以及微量的钙、镁和钠等元素。能帮助消化及肠胃健康，增益体力。
热量：1份黑巧鸡肉三文治的热量约等于310大卡，相当于一碗皮蛋肉粥热量的64%；相当于一份牛肉面热量的57%；相当于1小屉叉烧包热量的48%；相当于1根油条+一碗豆浆热量的45%；相当于一盘什锦炒粉热量的39%。

作者: 南瓜车 时间: 2013-1-28 02:26

本帖最后由南瓜车于 2013-1-28 18:58 编辑

6、苹果肉饼三文治

苹果肉饼三文治的做法：（搭配胡萝卜汁）
1、食材：猪肉饼、嘉顿切皮白面包、洋葱、苹果。
2、面包用土司炉加热微焦，用刀修剪出小女王的头发和圆脸。
3、猪肉饼放入煎锅，加热煎熟。
4、在烘烤好的面包上放入洋葱碎，盖上肉饼，再放一片苹果，最后盖上另一片面包，用洋葱和苹果装饰即可。

营养和热量分析：
营养价值：营养丰富，富含钙质、口感松软，易消化，能很好减少血液中胆固醇含量，明目护眼、增益体力。
热量：1份苹果肉饼三文治的热量约等于285大卡，相当于一碗皮蛋肉粥热量的59%；相当于一份牛肉面热量的52%；相当于1小屉叉烧包热量的44%；相当于1根油条+一碗豆浆热量的42%；相当于一盘什锦炒粉热量的36%。

作者: 南瓜车 时间: 2013-1-28 02:26

本帖最后由南瓜车于 2013-1-28 19:00 编辑

7、海苔卷卷三文治

海苔卷卷三文治的做法：（搭配热甘菊茶）
1、食材：海苔、芝士片、嘉顿生命面包(蜡纸包装)，盐水肉肠
2、肉肠放入煎锅，边翻动边用文火加热，备用。
3、面包切掉两角，放入微波炉，加热15秒。
4、热的肉肠卷上海苔，再卷上加热的面包，握一下方便定型，再用芝士和海苔装饰即可。

营养和热量分析：
营养价值：生命面包含有丰富的不饱和脂肪酸，维生素、叶酸，能有效降低血脂和血胆固醇，防治心血管疾病。所含的Ω-3脂肪酸更是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质，有增强脑功能、快速补充体力，增强免疫力的功效。
热量：1份海苔卷卷三文治的热量约等于330大卡，相当于一碗皮蛋肉粥热量的68%；相当于一份牛肉面热量的60%；相当于1小屉叉烧包热量的51%；相当于1根油条+一碗豆浆热量的48%；相当于一盘什锦炒粉热量的41%.

作者: 南瓜车 时间: 2013-1-28 02:27

本帖最后由南瓜车于 2013-1-28 19:01 编辑

8、熏鱼水煮蛋三文治

熏鱼水煮蛋三文治的做法：（搭配热低因咖啡）
1、食材：嘉顿蜜糖生命甜包，熏三文鱼、鸡蛋、洋葱、苏打饼干。
2、用刀把甜面包边修出大象的轮廓，放入一块苏打饼干，再盖上一片用土司模具压出的圆形面包，放入熏三文鱼和洋葱丝。
3、放入热的水煮鸡蛋。
4、再盖上另一片面包，用洋葱做一下装饰即可。

营养和热量分析：
营养价值：蜜糖生命甜包含有丰富的碳水化合物、蛋白质和膳食纤维，以及人体营养所必须的多种维生素。以提高人体免疫，有助消化及肠胃健康、补充体力。三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，能有效降低血脂和血胆固醇，防治心血管疾病。
热量：1份熏鱼水煮蛋三文治的热量约等于385大卡，相当于一碗皮蛋肉粥热量的79%；相当于一份牛肉面热量的70%；相当于1小屉叉烧包热量的60%；相当于1根油条+一碗豆浆热量的56%；相当于一盘什锦炒粉热量的48%.

作者: 南瓜车 时间: 2013-1-28 02:29

本帖最后由南瓜车于 2013-1-28 23:09 编辑

鸡蛋蔬菜肉卷三文治

三明治.jpg

鸡蛋蔬菜肉卷三文治 1、原料：嘉顿切皮三文治白面包，菠菜、火腿、奶酪、鸡蛋 2、取一片三文治白面包，放入火腿片，放入烫过的菠菜。 3、再放入摊好的鸡蛋饼，加入一片奶酪。 4、用保鲜膜卷起，定型一分钟，切成段即可。

三明治2.jpg

营养和热量分析：
营养价值：菠菜含有丰富的膳食纤维、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，所含的胡萝卜素，在人体内转变成维生素A，能维护正常视力和上皮细胞的健康，增加预防传染病的能力，促进儿童生长发育。嘉顿切皮三文治白面包含丰富的蛋白质，脂肪含量则较低，是面包种类中味道最原始的一种，天然健康，适合小孩子食用。
热量：1份鸡蛋蔬菜肉卷三文治的热量约等于316大卡，相当于一碗皮蛋肉粥热量的65%；相当于一份牛肉面热量的58%；相当于1小屉叉烧包热量的49%；相当于1根油条+一碗豆浆热量的46%；相当于一盘什锦炒粉热量的39%.

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