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标题: 晚餐吃太晚等于自杀 [打印本页]

作者: a0124212 时间: 2012-8-27 04:53 标题: 晚餐吃太晚等于自杀

你知道怎么吃晚餐才健康吗？首先，晚餐不能吃太晚，其次，晚餐不能吃太荤，最后，晚餐不能吃太饱。

　　一、禁晚餐吃太晚：晚餐早吃少患结石
　　晚餐早吃是医学专家向人们推荐的保健良策。有关研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。

　　人的排钙高峰期常在进餐后4—5小时，若晚餐过晚，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石。所以，傍晚6点左右进晚餐较合适。

　　二、禁晚餐吃太荤：晚餐吃素防癌
　　晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物为主，而蛋白质、脂肪类吃得越少越好。若脂肪吃得太多，可使血脂升高。研究资料表明，晚餐经常吃荤食的人比吃素者的血脂要高2—3倍。碳水化合物可在人体内生成更多的血清素，发挥镇静安神作用，对失眠者尤为有益。

　　但在现实生活中，由于大多数家庭晚餐准备时间充裕，吃得丰富，这样对健康不利。据科学研究报告，晚餐时吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，会使尿中的钙量增加，一方面降低了体内的钙贮存，诱发儿童佝偻病、青少年近视和中它年骨质疏松症；另一方面尿中钙浓度高，罹患尿路结石病的可能性就会大大提高。另外，摄入蛋白质过多，人体吸收不了就会滞留于肠道中，会变质，产生氨、硫化氢等毒质，刺激肠壁诱发癌症。

　　三、禁晚餐吃太饱：晚餐吃少睡眠好
　　与早餐、中餐相比，晚餐宜少吃晚间无其他活动，或进食时间较晚，如果晚餐吃得过多，可引起胆固醇升高，刺激肝脏制造更多的低密度与极低密度脂蛋白，诱发动脉硬化；长期晚餐过饱，反覆刺激胰岛素大量分泌，往往造成胰岛素β细胞提前衰竭，从而埋下糖尿病的祸根。

　　此外，晚餐过饱可使胃鼓胀，对周围器官造成压迫，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其他部位，诱发失眠。

作者: sx3246837 时间: 2012-8-27 05:12

长见识了，可是中午没时间吃，只有晚上吃好点

作者: wxrrxw 时间: 2012-8-27 07:58

我吃的晚睡得也晚

作者: aimaoer 时间: 2012-8-27 08:04

太晚指的是几点钟？

作者: 鱼的微笑 时间: 2012-8-27 08:32

我觉得也不对，5点吃完以后，夜里3点多饿醒了，那个胃难受的呀，我觉得最好少吃，然后睡觉之前喝点燕麦什么的

作者: rainsatan 时间: 2012-8-27 08:36

晚上7点到8点这时段吃饭，不算晚吧~而且偶一向晚睡~

作者: abc0226 时间: 2012-8-27 09:07

六点才下班，回到家做了饭再吃，都是八点左右了。现在有几个上班族是六点能吃晚饭的。除非天天下馆子。

作者: socoolho 时间: 2012-8-27 09:32

但是空腹太久也烧胃！

作者: yaoyao_55 时间: 2012-8-29 15:49

8点才回家的人晚餐无论如何也早不了，就这样吧，除了吃的晚，其他方面也不健康

作者: c9012749 时间: 2012-8-29 23:01

那麼早，我都還在路上跑呢。

而且我都還有吃宵夜的習慣，那不更糟糕？

作者: 昕雨 时间: 2012-9-13 16:06

晚餐最近我很常跳過...

都被下午的點心餵飽了

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