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标题: 减不了肥的6大真实原因你占几个（附分析） [打印本页]

作者: ciciaria 时间: 2011-11-17 11:13 标题: 减不了肥的6大真实原因你占几个（附分析）

本帖最后由 ciciaria 于 2011-12-10 09:15 编辑

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作者: ciciaria 时间: 2011-11-17 11:14

自觉饮食健康而且适量运动，但体重还是一涨再涨吗？
下面这六大原因可能是你无法减肥的真正原因哦。参考一下吧。

1、坐车多，走路少

不管去多远都要坐车，不管去几楼都要坐电梯，停车也要停在最靠近大门的地方，少走几步算几步。这些听起来都是些无伤大雅的小习惯，应该不会是你发胖的主因吧？这么想就错了。事实上正是这些细节给你带来了肥肉。爬一层楼梯可以燃烧平均15卡路里，算上每天在家中、公司以及逛街时可以爬的楼梯，你一天就可以多消耗225甚至更多的卡路里。把车停远一点，既容易找车位还能多消耗30卡路里。这些小小的习惯每天都可以为你多消耗300卡左右，按照“3000卡=一斤肉”的简单估算，坚持十天就能减一斤肥肉哦。

2、喝太多无糖饮料

无糖饮料在近年成了所有关心自己体重的人士的首选。很多人都觉得无糖就没卡路里，没卡路里就不会发胖了。但不幸的是，最近研究显示即便这些饮料自身没有卡路里，但其内含的人工甜味剂却能让人发胖。原因很简单，在习惯了这些甜味饮料后，你的味蕾会一直渴望糖分。除非你能在喝无糖饮料的同时，坚决不再吃任何有糖的食品，不然你还是会在不知不觉间摄入过多糖分，导致肥胖。

3、边吃饭边看电视

不管你是独居还是跟亲友同住，现代社会边吃饭边看电视，或者看书看报的情况越来越普遍。这个习惯乍看只会影响人际关系，但其实还能使人发胖。据一项2010的临床医学研究显示，不专心吃饭的结果不仅是你在这餐会不知不觉摄入过多的热量，而且还能影响其他餐，让你整天都吃得过饱。而跟家人或同事一起进餐的话，你不但可以控制自己的食量，而且还能帮助你减肥后不反弹。

4、没有支持你的朋友

在减肥过程中家人朋友的支持是很重要的。只要有一个时不时拿高热高糖美食诱惑一下你的朋友，你就很难能坚持下去。要想减肥一定要找到一个志同道合的朋友，一项2005年研究发现，当有一个减肥伴侣时，减肥是最容易成功的。

5、工作日节食，周末暴食

减肥其实是很简单的算术题。吃进去的热量比消耗掉的少，那你就会瘦；而吃进去的多，消耗掉的少，那就会长肥肉（有说法是3000卡约等于1斤肉）。但这并不是说吃得越少越好，消耗越多越好。因为所谓消耗，并不等于运动，人只要想活下去就要消耗热量，呼吸、心跳、新陈代谢都需要热量。一旦你摄入的热量低于身体正常运作的所需，我们的身体就会自动进入饥饿模式，也就是以低代谢的办法更高效地吸收所有摄入的能量。也就是说，进去的太少了它就不消耗了。这不仅意味着你不能减肥，更会伤害你的身体。而更可怕的是，一般节食过度之后，人们都会给自己放松一下，暴食一番。而这时候，正处于饥饿状态的身体就会抓住这个良机大量吸收热量，甚至开始以肥肉的形式囤积热量，以对应下一次饥饿期的来临。节食的时候不减，暴食的时候狂增，你自己算算这个帐吧。

6、每天睡眠不到5小时

睡眠对人类的意义是非常巨大的，无论是你的大脑、皮肤还是体重，都与睡眠质量息息相关。有很多研究证明，睡眠不足将刺激到消化激素，而这正是负责决定我们感觉饥饿还是饱足一种激素。也就是说睡眠不足将让你在第二天特别饥饿，过度摄入糖分、脂肪与碳水化合物。因此保持每天八小时的睡眠不仅仅将让你精力充沛、皮肤美丽，也能帮助你的减肥大业。

作者: kexin314 时间: 2011-11-17 11:15

睡觉时间是硬伤啊

作者: 苗小喵 时间: 2011-11-17 11:34

吃什么都胖得人是个什么情况呢？

作者: ciciaria 时间: 2011-11-17 11:38

本帖最后由 ciciaria 于 2011-11-21 20:17 编辑

是没下定决心去减吧
我有同学是胖了十几年然后突然瘦下来的经验说是少吃多餐还有运动什么的

吃什么都胖得人是个什么情况呢？
xxy785 发表于 2011-11-17 10:34

--UPDATE:引用医师的话——
热量过高常是饮食中吃过多油煎、油炸、甜食所造成，
或是你也常听到有些人说「她连喝水都会胖」，
其实是本身体质的基础代谢率较低，造成热量不易消耗，所吃进去的东西都囤积起来了，
这时就必须增加运动量，来加速新陈代谢与基础代谢。

作者: 1155123456 时间: 2011-11-17 12:19

每天睡眠不到5小时
坐车多，走路少
老坐不动，太赖了，╮(╯▽╰)╭
最主要了

作者: lilian69 时间: 2011-11-17 13:34

我吃糖很随意，不节食。
其他都犯了——还是整天被人说你太瘦。
我觉得睡觉少很容易耗掉身体里的脂肪，也影响食欲，是导致过分瘦的主要原因

作者: qyangroo 时间: 2011-11-17 20:00

生活方式和习惯更重要。

作者: chujiantonghua 时间: 2011-11-17 20:10

我大概从懂事起就边吃饭边看电视了~~悲剧啊~~

作者: cctvfeng 时间: 2011-11-17 20:16

身体不健康就虚胖了啊

作者: qrio 时间: 2011-11-17 20:53

晚上吃很多零食容易胖，我晚上吃完饭和水果后不吃其它零食就会瘦下来。

作者: 莫轻鸿 时间: 2011-11-17 20:59

睡眠是我的硬伤，每次想早点睡觉都做不到。

作者: lqlqwan2008 时间: 2011-11-17 21:02

我就是睡眠太少啊。。。可是一到晚上就想不到睡觉啊

作者: gcn28909 时间: 2011-11-17 21:05

吃什麼都胖...生活習慣也不好...
杯具阿阿阿阿~~~

作者: ddae 时间: 2011-11-17 21:10

太少運動了~

作者: 957402398 时间: 2011-11-17 21:32

唉，主要还是运动少啊，每天都是吃过就坐就睡，小肚子全出来了

作者: cuipi4488 时间: 2011-11-17 21:47

感觉这些都不是主要原因耶~~~~

作者: spicegirl 时间: 2011-11-17 23:38

遗传也很重要的

作者: 文文 时间: 2011-11-18 02:57

少運動又受不了美食誘惑，肯定瘦不下來

作者: dansy 时间: 2011-11-18 05:22

其实真实原因就一个：嘴馋人懒

作者: retriver 时间: 2011-11-18 16:23

睡觉太少了，走路也不多

作者: gaolin1003617 时间: 2011-11-22 23:50

坐的多，运动少，还有吃的也多，睡眠不足，以上我的总结

作者: chenxiangmulian 时间: 2011-11-27 01:16

吃什么都吸收，真没法子呀

作者: 七夜浅歌 时间: 2011-11-27 01:45

就是爱吃肉就是爱吃巧克力油炸货……怎么可能瘦得下来……

作者: redazalea2009 时间: 2011-11-27 08:26

睡得少，运动少。

作者: 墨豆 时间: 2011-11-27 08:30

和减肥比起来，战痘是我目前第一要务

作者: leelee8809 时间: 2011-12-8 04:26

我走路不少，但是运动少，每天只走一个小时的路，其他运动统统没有
冬天爱吃甜食，

作者: gwj1234 时间: 2011-12-8 04:41

少吃多动，经过今年一个夏天过来，我瘦了一点。可以穿以前的裤子了。

作者: 风筝飞呀飞走了 时间: 2011-12-10 04:51

其实每一点都有点
不过最重要的是还是自己下不了那个狠心吧

作者: zxh411712034 时间: 2011-12-10 04:56

我就是工作日节食，周末饱食啊
而且喜欢边看电视边吃饭

作者: pennyru 时间: 2011-12-10 06:37

睡眠质量不好，缺乏运动，天冷了也不想运动，唉~

作者: 宝卡卡 时间: 2011-12-10 06:57

很少运动，特别是买了车以后连路都不怎么走了。懒到极点

作者: 宇淵 时间: 2011-12-10 07:28

生活習慣很重要~

作者: yan1 时间: 2011-12-10 11:14

吃太多。动太少。

作者: sunccec0012 时间: 2011-12-11 01:22

吃完饭就不动，走路很少啊，吃饭又不规律。

作者: niuniu 时间: 2011-12-12 00:29

边吃饭边看电视

作者: 朱太 时间: 2011-12-28 08:55

坐车多，走路少边吃饭边看电视

作者: cherry2010 时间: 2011-12-30 23:07

其实自己知道，更多的是因为懒惰

作者: dansy 时间: 2012-1-2 07:14

偶是第一条。能躺着绝不坐着，能靠着绝不站着，有电梯绝不爬楼梯。

作者: ruth 时间: 2012-1-6 02:57

我就是基础代谢率太低。。老头说我身体基本处于静止状态

作者: vanessa9 时间: 2012-1-9 11:09

六項中了四項
不胖也難呀

作者: c_c 时间: 2012-1-10 20:39

太爱吃了 >.< 那么多好吃的等着我临幸~怎么能对不起他们呢

作者: jdyuxw 时间: 2012-1-28 06:55

其实体质真的也是很关键的一项啊~~~~

作者: chunyexue 时间: 2012-1-29 01:05

运动少，天气冷不想动啊，要冬眠的啊~

作者: 风牵袖 时间: 2012-2-5 04:03

闲下来就想吃。
特别提一句我弟吃的是我的两倍，他们腿还那么细！！！据说这是男女代谢率的不同。

作者: zuiyuemng 时间: 2012-2-7 06:54

减肥，我做什么最后都没办法坚持，唉

作者: 醉踏歌流年 时间: 2012-3-14 06:46

我占了2条，不过我不需要减肥

作者: lingximimi 时间: 2012-3-28 06:08

睡觉时间是硬伤啊

作者: 2008080808 时间: 2012-4-7 20:09

我就选了第一项因为我都喝含糖饮料基本每天都吃肉吃饭时很专心

作者: ikuy1121 时间: 2012-4-8 20:24

最主要是
每天睡眠不到5小时
坐车多，走路少

作者: 美人瑜妈妈 时间: 2012-4-10 02:58

自己开车，公司有停车场，上班走不了几步路。
回家累得不想动，吃好就想躺在床上。
晚上睡不着，难得睡的早，多梦，多翻身，半夜容易醒。

作者: yu198814 时间: 2012-4-15 10:15

运动太少了，太懒了，要多走走路啊~

作者: 叶梦晨 时间: 2012-4-20 23:31

生活方式和习惯更重要

作者: moronfn 时间: 2012-4-25 08:04

我覺得真正原因就是吃太多不運動><

作者: 朱太 时间: 2012-4-25 09:25

1、坐车多，走路少

3、边吃饭边看电视

作者: melanie727 时间: 2012-4-25 09:28

唉，稍微少吃几天过一段就想补回来一顿，节食真心虐啊！

作者: retriver 时间: 2012-4-25 15:18

睡眠太少啊, 想减肥太难了

作者: 蓦然回首99 时间: 2012-5-1 05:46

俺不需要减肥，俺需要增肥。昨天才称过，又掉了2斤，好不容易长的肉没了。

作者: hxrwww 时间: 2012-5-3 11:24

看来一定要早睡呀

作者: vivi的小阿狸 时间: 2012-5-5 23:35

还是运动少的缘故

作者: wubell 时间: 2012-6-3 12:11

主要是太懒了，是有点胖，但总会觉得努力了也不一定减得了，还不如照吃了

作者: czx1987 时间: 2012-6-6 08:00

饮食无节制，缺少运动，道理都懂，就是做不到

作者: lli1 时间: 2012-6-11 23:28

运动太少了，又爱吃甜的~~哎减肥啊~~~

作者: chinayard 时间: 2012-6-12 05:35

每到放假就狂吃长胖的姑娘你伤不起啊！

作者: 昕雨 时间: 2012-6-12 05:48

沒有辦法早點睡阿車停進一點是為了節省走路時間啊

作者: 云行雨施 时间: 2012-6-12 06:25

我是运动太少，啊~~~~~~~~
我是胖子。。。

作者: 2626xying 时间: 2012-6-12 07:13

运动太少了，减肥是个大工程，不容易啊

作者: 瓶子 时间: 2012-6-12 09:23

减肥贵在持之以恒~

作者: plumager 时间: 2012-6-12 11:11

少运动,上班时间在办公室坐着,回家在电脑前坐着......

作者: susayoko 时间: 2012-7-7 01:48

是太少运动了吧~还有喝太多甜甜的饮料啦o(︶︿︶)o 唉

作者: 一微 时间: 2012-7-8 10:30

太少运动了，其它的都浮云。

作者: kinruita 时间: 2012-7-14 07:48

经常少吃点就觉得没饱，睡不好也懒得动。

作者: summertime 时间: 2012-7-19 17:27

好像每项都占一点儿.

作者: manymore 时间: 2012-7-21 21:07

呆在家里就总想吃东西.

作者: 82519505 时间: 2012-8-10 13:27

有一段时间挺胖的，怎么减都减不下来，后来身体不好，那段时间天天吃药后，后来就没胖过了

作者: ciciaria 时间: 2012-8-10 14:37

有一段时间挺胖的，怎么减都减不下来，后来身体不好，那段时间天天吃药后，后来就没胖过了
82519505 发表于 2012-8-10 13:27

不会吧，停药之后竟然木有反弹。。。太神奇鸟

作者: 82519505 时间: 2012-8-10 15:38

回复 76# ciciaria
我又不是吃减肥药，是身体不好，医生开的药，中药西药都有，还经常打针，差不多一年多才好了啊，吃得我都想哭了，唯一好处是好了之后好几年了，怎么吃都不胖

作者: rabbits 时间: 2012-8-17 01:39

俺占了二点，不过好在俺特喜欢走路!嘻嘻！

作者: 墨歿 时间: 2012-9-3 10:47

其實我是邊吃飯邊打電腦....然後又懶的動.....唉我的蝴蝶袖怎麼都減不下來

作者: lmynn 时间: 2012-9-8 02:59

自我感觉是因为没有坚持下去的坚持。往往运动15分钟觉得自己就不想动了。

作者: zhaominglin 时间: 2012-10-19 04:39

悲剧啊！我几乎每个都占全了！！

作者: 麦芽脆心 时间: 2012-12-11 07:33

出门就坐车，基本不走路……唯一的运动除了购买口粮以外，可能就是洗车了

作者: 彼岸之萱 时间: 2012-12-11 10:39

当年高中爆肥就是因为睡眠不足我还是做英语阅读科普题知道原因的唉还好大学瘦了20斤

作者: 曼珠沙華 时间: 2013-1-29 23:25

體質跟生活作息啊...
因為減了重,還是有可能腹胖的,
所以體質是問題...
而生活作息....其實前面幾項都包含在內了吧

作者: 青墨 时间: 2013-2-14 03:29

我好像就一条，边吃饭边看电视，别的走路我个人感觉应该不错，上班一来一回差不多一个小时，再有回家要爬六楼，这不都是运动么，但就是瘦不下来，而且跟个人也有关系，有的骨架大显胖，有的骨架小肉多一些也看不出胖。

作者: bethin 时间: 2013-2-21 00:52

喝凉水也胖……

作者: 星星阁 时间: 2013-4-24 04:01

我基本都有，就是减不了肥，伤心啊，马上就5月了啊

作者: will980615 时间: 2013-5-27 23:26

我只占了一条,还不错,继续加油

作者: lijun019 时间: 2013-5-28 00:02

我一个月减掉十斤了，经验是真的管着嘴巴，不要吃那么多，然后多做运动~~比什么减肥药啊，减肥咖啡健康很多~

作者: 花雨独舞 时间: 2013-6-21 12:05

汗，我很神奇，之前吃什么都胖，也不爱运动，直到前年换工作之前，有一段4个月左右的假期，于是天天在家睡觉。基本上是早上5点睡，晚上5,6点起床，起床后饱餐一顿，然后12点左右会饿，但是太晚了也没啥吃的，只能硬挺着到睡觉。就这么4个月左右，我掉了30斤= =最可乐的是，居然不反弹。

作者: xiaoyun2008 时间: 2013-6-28 11:47

尽量少吃多动。我现在常常是边看电视边转呼拉圈，最近发觉腰围小了不少，看来还是有点效果的。

作者: 皮卡丘 时间: 2013-7-25 11:54

边吃饭边看电视还有电脑。

作者: 小迷糊 时间: 2013-10-30 04:43

管住嘴，迈开腿，重在坚持

作者: notgentalman 时间: 2013-11-15 06:07

是没毅力吧，有毅力，啥肥减不下来。没毅力，越减越肥。
我就是啊。

作者: 温哥华的雨 时间: 2013-11-25 13:37

管不住嘴管不住腿，特别爱吃面食。

作者: yumi99 时间: 2013-12-21 21:51

減肥真的需要意志力堅持下去呀~
運動跟飲食習慣蠻重要的~
當然生活習慣也要正常~

作者: 奇优优 时间: 2013-12-28 06:15

我本已成功减肥10斤，现在进入冬天，又开始长肉了。眼看辛苦了半年的成果就要泡汤了，每天坚持跑步30分钟，每晚不敢多吃的人伤不起啊。

作者: 阳光总在风雨后 时间: 2014-2-12 10:06

减肥需要毅力，希望今年减肥有效果。

作者: Quietly呓语 时间: 2014-2-12 11:03

没有动力，说实话，以前瘦过，也减肥成功过，是因为喜欢一个男生。但是现在胖的很开心，能吃很多喜欢的东西，可以窝在家里不动，所以也没必要出去给人看。没有喜欢的男人，所以真心没有减肥的动力。现在是不得不减了，因为大姨妈不正常，虽然熬夜的原因占大部分。但是为了自己还是减吧

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