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标题: 如何预防及舒缓月经不适 [打印本页]

作者: iamcarrieok 时间: 2011-6-30 21:06 标题: 如何预防及舒缓月经不适

本帖最后由 iamcarrieok 于 2011-6-30 21:13 编辑

　　　女性朋友可能都有过月经疼痛的经验，每当月经来临便感到腹部疼痛难耐或是身体极为不适，短则数个小时，长则可能数天。经痛在医学上的解释是由于经期时子宫收缩所造成的生理性疼痛;除了腹痛之外，还可能造成身体疲累、背痛、呕吐、腹泻及甚至大腿内侧疼痛等症状。

　　有些医生可能会建议你吃荷尔蒙或是止痛药，但是经痛并不是不用药物就无可改善的病症。如同 NaturalNews 先前的报导，经痛实际上有很多天然的改善方式可以减轻疼痛、舒缓症状。

　　以下即是一些基本的改善方式：

　　- 避免摄取过多的盐分及酒精，因为人体会因此难以排出体内的水分而造成水肿，增加经痛的严重性。

　　- 大量喝水，并且可以加入天然的利尿剂

- 柠檬汁，减缓水肿症状。

　　- 食用大量绿色蔬菜，减少精制加工食品。

　　- 避免乳制品及咖啡因。

　　- 补充细胞盐、钙、镁、锌、钾及维生素 B 群等营养素以减少肌肉抽蓄。
　　
- 以月见草精油等草本精油减缓或甚至预防疼痛。

　　- 经期期间，每天喝几杯中药草本茶，或是以姜茶或香蜂草茶代替。

　　- 妥善处理压力是最重要的，适切表达身体不适的感受，心情放轻松。

　　若是这样还不能减缓经期时的疼痛，以下还有进一步的天然疗法：

　　- 沐浴时加入一点熏衣草精油等草本精油，或是将精油涂抹在腹部以减缓疼痛。

　　- 将加热垫置于腹部，或是泡热水澡都可有助于舒缓疼痛症状。

　　- 将少量的橄榄油或是鼠尾草精油加热，等待冷却之后用来按摩腹部，并且平躺 15 至 20 分钟。

　　- 以羊毛毯浸泡亚力酒 (Arrack)，然后置于腹部疼痛处半小时。

　　- 每天食用一根香蕉搭配一杯优格，香蕉中丰富的维生素 B6 可调整血糖浓度，稳定情绪。

　　- 进行缓和的运动，如散步、游泳及瑜珈等。

　　除此之外，研究也指出针灸可能有助于减缓经痛症状，对于使用非类固醇消炎止痛药 (NSAID) 效果不大的患者更是有效，而且既没有副作用又安全。

　　月经与人体新陈代谢有关，肝脏排毒是否良好也会影响到经痛的产生，建议女性朋友从上述舒缓方法中找到最适合自己的方式，或是听从优良医师的建议，帮助减缓症状，度过每个月的难关。

转自：中华素食网 2011-03-03 作者：Naturalnews中文编辑组来源：Naturalnews
原文地址：http://www.chinavegan.com/2011/03/2011030217531949.htm

作者: hotpot 时间: 2011-6-30 21:12

还要避免乳制品，牛奶都不能喝？

作者: iamcarrieok 时间: 2011-6-30 21:34

關於月經期間能否喝牛奶？我剛查了一下網路，有的說可以喝，有的說不宜喝，很混亂啊
因為我個人不會經痛，無法體驗看看，也不能判斷到底哪種說法才對了

作者: ddyujie 时间: 2011-7-1 08:49

我觉得还是经络不通我去中医疏通经络才几次就看到明显的效果了

作者: qrio 时间: 2011-7-1 15:44

舒缓月经不适我个人经验是喝热红糖水，我百试不爽。

作者: wfanqi123 时间: 2011-7-4 07:50

到底能不能喝牛奶？酸奶？豆奶？

作者: wxrrxw 时间: 2011-7-6 09:52

好在我从来不疼，就是觉得特别困，总睡不够

作者: iviv 时间: 2011-7-6 10:25

不是说生理期不能用精油么?上中医院可以疏通经络么?

作者: retriver 时间: 2011-7-7 13:19

我觉得疏通经络有帮助

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