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标题: 巧妙喝水法快速帮你抚平小肚腩 [打印本页]

作者: chinayard 时间: 2011-4-16 02:12 标题: 巧妙喝水法快速帮你抚平小肚腩

无论进食那一餐要是能够把胃口控制得好的话，瘦腰减肥就有了新的新望。那么最好餐前喝杯水，能够减轻饥饿感，减少食物的摄入量，时间长了胃口也就小了。

一、清早喝水减肚腩

早上吃早餐之前喝杯白水、或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。

虽然说早上喝水的选择有很多，但是白开水仍然是最好的选择。它是天然状态的水经过多层净化后煮沸而来，水中还有钙镁等无机盐类，而水中的微生物已经被杀死。另外白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，既能补充细胞水分，又能降低血液粘稠度，利于排尿。通常饮用白开水半个小时以后，身体就会排出前一夜的代谢物。也不会影响早餐食欲。

二、餐前喝水减胃口

很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。那么最好餐前喝杯水，能够减轻饥饿感，减少食物的摄入量，时间长了胃口也就小了。同时也可以补充身体需要的水分，加速新陈代谢。

餐前喝水效果佳

此外，餐前喝水，进食量会明显减少，对食物的渴望也会改变，因为有足够的水，身体会比较喜欢蛋白质，而不是令人发胖的碳水化合物。

研究显示，一杯水可以刺激交感神经系统长达1。5~2小时，接着所分泌的肾上腺素可以使贮存于体内的脂肪逐渐消耗，使多余的体重明显减少。与节食相比，这种方式所减轻的体重较为稳定而持久。

很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。

那么最好餐前喝杯水，能够减轻饥饿感，减少食物的摄入量，时间长了胃口也就小了，小肚子也就小啦！

三、下午喝水减赘肉

肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。

可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。

推荐花茶：

洛神花：解毒、利尿、去浮肿，促进胆汁分泌来分解体内多余脂肪。口感酸酸的，冷、热饮都可以。

陈皮：可以帮助消化、排除胃气，还可减少腹部脂肪堆积(许多中医减肥配方中都有它，陈皮性温，和决明子、荷叶等性平、微寒的配在一起效果更好)。

玫瑰花：美容养颜瘦身的佳品，能活血化瘀，调整内分泌。

决明子：促进胃肠蠕动，清除体内宿便，降低血脂、血压。

提示：

每天多喝水有利于排毒减肥，然而过量饮水也会危害健康。正常人每天平均耗水量为2000-2500毫升，体内物质氧化可生水300毫升，故每日应补充水分2200毫升，包括饮食中的含水量。夏天每日补充水分在3000毫升左右，才能满足人体需要。那么3000毫升的水有多少呢，目前普通一次性杯子的容量大概有250ml ，也就是说你每天大约需要喝12杯水(以一次性杯为衡量，具体数目要看你杯子的大小而定)。

不要在单一小时内连续喝太多水。喝水过多，由于渗透作用，血管里的血液会被水稀释，导致血液所含的氧及营养物质浓度下降。为满足机体的能量供应，心脏必须加大工作强度，致使心脏负荷增加。长期如此，对健康危害极大，对贫血患者的影响尤其严重。专家指出，如果为了减肥每天大量喝水，不出一个月就会导致“水中毒”。大量喝水，身体必须借着尿液将多余的水分排出，排出的水分中含有重要的电解质，倘若持续时间太久，体内以钠为主的电解质就会受到稀释。初期会出现易疲劳、虚弱无力、腰酸背疼、畏冷、心跳加快、皮肤失去弹性等症状，严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷。另外，大量喝水后会造成体内脏器水肿，由于“水往低处流”，多余的水分会大量在腰部和下肢汇聚，造成腰部和下肢水肿。

作者: 心评 时间: 2011-5-8 09:42

水是生命之源泉，多多学习，减去小肚腩。

作者: 浮生一世 时间: 2011-5-20 06:55

我是经常忘记喝水~

作者: 亮绿色 时间: 2011-5-22 00:01

餐前喝水和先喝汤再吃菜是一样的原理吧,广东先喝汤的习惯还是挺好的.

作者: purple2512 时间: 2011-5-22 06:22

我喜欢洛神花，味道很像rebina

作者: lucifer901013 时间: 2011-5-22 08:55

实际上你喝水之后吃的是减少了但是饿起来也快了啊···

作者: erin瞳 时间: 2011-5-22 12:01

我现在就是每天都在喝水
早上起床喝餐前也喝睡前也是0.0
我是不会水肿的体质

作者: coolmoonhill 时间: 2011-5-23 01:25

我知道喝水好啊,但不太喜欢喝诶...喝多了会有想吐的感觉, 但爱喝蜂蜜水:]

作者: 绿蔷薇1997 时间: 2011-5-23 01:29

多喝水就可以减掉小肚腩？试试看

作者: 沈柏舟 时间: 2011-5-23 07:16

美丽总是要付出诸多的代价

作者: sunmone 时间: 2011-5-23 07:28

我水喊多了就频繁的上WC，让人很困扰啊

作者: xl1205 时间: 2011-5-23 07:31

多喝水，对皮肤也是很不错的

作者: 魅舞奏 时间: 2011-5-23 08:47

不太愛喝水
沒有味道'喝多了會想吐....

作者: arashi7344 时间: 2011-5-23 08:59

现代人习惯糖水饮料改喝水的确对身体不错，不要喝太多变水肿就好XD~

作者: amber43 时间: 2011-5-25 08:14

知道要多喝水，可是经常忘记

作者: wxrrxw 时间: 2011-5-25 10:19

水肿体质，天天早上眼睛都是肿的

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