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标题: 教你如何清肠减肥 [打印本页]

作者: qianlaiqianlai 时间: 2011-3-15 02:26 标题: 教你如何清肠减肥

本帖最后由 qianlaiqianlai 于 2011-3-15 01:40 编辑

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什么是宿便?
人的肠道有8-10米长，并且千褶百皱，平均每隔3.5厘米就有一个弯折，人们即使每天都排泄，也总会有一些食物残渣滞留在肠道的褶皱内，它们在细菌的作用下干结、腐败、发酵，日积月累，这些食物残渣最终形成厚达5-7毫米，重达5-6公斤的黑色、恶臭、有毒的物质，并像锈一样牢牢地粘连在肠壁上，其坚硬程度与轮胎相似，它们慢慢侵蚀着我们的身体，人们习惯称之为宿便。宿便堆积在肠道内发酵、腐败，并不断产生各种毒素、毒气，造成肠内环境恶化、肠胃功能紊乱，既而引发内分泌失调、新陈代谢紊乱，还有可能引发各种病症。可以毫不夸张地说，肠道问题是万病之源。

这是一段通过特殊洁肠所排出的宿便，真是令人惊愕不已！可有想过也许我们体内积存着如此恐怖脏物？
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科学研究结果显示，人体的免疫系统逾50%是位于结肠。结肠一旦无法正常运作，体内的毒素就会经由其它管道（例如肾脏、皮肤及呼吸）而被排出体外，造成体臭、口臭、皮肤暗晦、皮肤过敏、发疹及色素斑等等问题。有些人以为肚腩的赘肉是由于发胖所致，其实，那是结肠内的毒素大量积结，因而造成腹部赘肉显视及体重增加。体内毒素过量累积也会加重肾脏和肝脏的负担，进而损及其它重要器官。长期体内不间断的恶性循环，久而久之就会导致致癌物在体内累积，引发各种癌症。“死亡结局始于结肠”- Dr. Bernard Jensen 的这句名言，正好说明了结肠清洁对人体健康的重要性。

宿便的典型表现：天天排便仍有残便感，或长期一周内持续3天以上不排便、毒素蓄积的后果：皮肤粗糙，腹胀，腹痛，大肠癌

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食物解决方案：富含食物纤维的杂粮、水、谷物、豆类、海藻类、苹果、酸奶、富含寡糖的食物

清除宿便的方法：

1、首先是清肠。清肠的方法目前主要有三种：
   ①机械疗法；
   ②药物疗法；
   ③食物疗法。
这三种方法，机械疗法比较痛苦，药物疗法虽然能清除体内宿便，但凡药三分毒，所以最科学的清肠方法就是食物疗法，而食物疗法除了饮食外及清肠保健食品外，最经济、最有效的就是自我清肠。

2、其次是坚持适度的运动锻炼。选择喜爱的运动项目，并持之以恒地参加锻炼，还可常做俯卧撑、揉腹等，有利于增强腹肌，促进肠道蠕动，加速排出粪便，使肠道内菌群保持平衡，防止肠道老化。

3、三是要有愉悦的情绪。肠道是人的“第二大脑”，情绪的好坏关乎到肠子的安危和消化功能的健全。

如何清除宿便

最近新访到一种简便、经济又有效的清除方法，发给大家，感兴趣的朋友可以一试。
准备：清肠前一天要吃清淡一点，不要大鱼大肉，不吃不易消化的纤维，心情愉悦。准备好一壶开水，大概有六瓶矿泉水的量，放入两勺盐（汤勺平平的为一勺），搅拌均匀。十点左右睡觉，上好闹钟，定在五点五十，保证第二天早上能起得来。

过程：早上五点五十起床，喝一杯温开水，活动一下，另外烧一壶开水用来兑盐水。记得衣服穿宽松，冬季要注意保暖。

准备就诸，在凌晨六点，身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水：用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水，600ML（相当于一瓶矿泉水的量）,温热，盐味和稍微咸一点的菜汤差不多。因此，喝水应该讲究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝满口)，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动。

说明：这种浓度不需要很精确，但是一定要保证有盐味。因为有一定的浓度，肠道会当作血在流动，不会吸收喝下去的水，所以盐水才有足够的分量冲洗肠道，最后由大肠排出。

为了加速水的流动，防止它在胃里堆积，这时候一定要加上运动。最有效的是瑜伽三式，每式十次。

第一式：向上拉伸。双手手指交叉相握，掌心向上，踮起脚尖，全身尽力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸气时肚子外鼓，呼气时收腹，这样腹肌也能很好地参与运动。

第二式：双手手指还是交叉相握，掌心向上，深吸一口气，然后一边呼气一边尽力往左伸展，直到气呼完，再吸气回来手向上，算一次，再一边呼气一边尽力往右伸展。

第三式：双手平举，手心相对，深吸一口气，左手弯曲向颈，然后一边呼气一边把右臂尽力往右伸展，眼睛平视右手尖，直到气呼完，再吸气回来右手弯曲向颈，左手打开，然后一边呼气一边把左臂尽力往左伸展，眼睛平视左手尖。

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三式做完可以继续喝下一杯。我做了几次，第一次是喝第二杯水开始排宿便，直喝到十二杯水开排出清便（很清很透明），第二次是从第四杯开始排便，喝完十杯，第三次只喝了八杯就清了，所以说清得越多，宿便越少，你的肠胃越健康。

注意事项：清肠不需要太勤，最理想的时间是半个月一次，如果能够隔两三个月就清一次的话，也比不清肠的人健康。

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有几个要点需要注意：
1、必须是空腹，不管你是六点起来还是七点起来，要空腹喝
2、盐水的浓度要稍微咸于平时喝的汤
3、一定要大口大口的喝，不要慢慢饮
4、先一次性喝入1000ml左右，再做伸展运动，主要是拉伸腰腹部。拉伸完了就没那么饱了，再接着大口喝入，再拉伸。

（睡懒觉的朋友注意了！是“清”晨哦！不要等到太阳晒屁股了才起床哦！）空腹静坐冥想5—10分钟。

一瓶温的淡盐水（稍有咸味即可）3公升。
和大家分享一下我的减肥小诀窍——我百用百爽的“晨饮清身术”，这是我两年前学到的方法，好象属于的的范畴吧，试了试果然见效。
清身术可以从口腔到肠道消化系统到肛门进行一次彻底的“大清洗”，是一种以简单的自身运动方式，达到内脏清洁调整的温和且实用的方法，呵呵，说了这么多我就开始我做的减肥步骤吧！
大概12大杯，20小杯，大家可用饮料瓶做为衡量工具）
首先快速喝2—3（大概200~300毫升）杯淡盐水，然后配合运动，做以下4式，每式做6次。

“晨饮清身”配合运动>>>
两腿分开同肩宽，手指交叉上翻，手臂高举过头顶，吸气时抬起脚跟，双眼注视手背，然后屏住呼吸（）数秒呼气时脚跟落地还原。

两腿并拢，手指交叉上翻，两臂高举过头顶，抬脚跟，上身缓慢右侧弯，保持数秒，再左侧弯保持数秒。（左右算一组，共做六组）。然后回到中间还原。自然呼吸。（如果你抬脚跟做有困难，就脚跟落地完成也不会影响太多效果）

两脚分开，手指交叉翻掌，两臂上举吸气，呼气时身体前屈90度，两眼注视手，吸气时身体向右方，呼气时转向左方。共6组，回到中间还原。

俯卧，手掌放置胸两侧，缓慢支起上半身，脚尖蹬地，头缓慢扭向右侧，眼睛尽量去看左脚，保持数秒，转向另一侧相同，共6组，回到中间还原。（注意：撑起上半身，腰背疼，可以把手往身体前方放一点）

好了！估计大家也累了，做完以上四式后迅速喝2—3杯淡盐水。然后重新来一遍上面的四组动作！再喝2—3杯淡盐水，共做3轮。最后一次做完后再喝2—3杯淡盐水，接着到洗手间排便，（我每次喝到第6杯的时候就开始撑了，肚子里全是水，估计平时胃口比较小的姐妹感觉更明显！全做下来基本都要排两到三次便，最后基本排的都是水，估计肠子也洗的差不多了！不过你如果不是很名感的话没有排便的感觉不要强迫自己排便，可以再做一轮动作，直到自己有排便的感觉为止。一般情况下喝12杯水就可以排便了！最后还可以蹲下放松一下自己。
做完清身术45分钟内不要吃东西。不然你的运动就功亏一篑了哦！！第一次进食可以选择米粥一类的流食保护清洗干净的肠壁，一周内还要尽量禁用烟酒，咖啡，坚果，少吃化学加工的食品，过酸的水果也要少吃。
这个方法一个月用一次就行了，最多两次，因为毒素不会囤积的那么快的，建议大家周末心情好和空闲多的时候试一试，但如果你是胃溃疡，十二指肠溃疡等一些急慢性病患者就不要尝试这项活动了。

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作者: qy78111 时间: 2011-3-15 03:42

记下来，很管用哈

作者: kanvwen 时间: 2011-3-15 05:12

早起不来的人、没有定力的人路过看看

作者: 柠檬绿茶茶 时间: 2011-3-15 05:28

真的管用吗？一定要试试！

作者: chinayard 时间: 2011-3-15 07:58

懒人表示很难啊很难

作者: 火奴鲁鲁2010 时间: 2011-3-15 08:12

休息的时候试一试

作者: 花生豆豆 时间: 2011-3-15 09:26

那个盐水清肠俺试过后便秘了好久

，有没有高人解释一下为毛呢？

作者: esy_ter 时间: 2011-3-15 15:49

7# 花生豆豆

是不是因為清肠後，再沒有便便可以清？

作者: miaomiaoerli 时间: 2011-3-15 15:56

有无高人实验过？进来谈谈感想，交流一下

作者: jjwxc 时间: 2011-3-15 16:11

考虑去医院做个洗肠清清宿便

作者: qianlaiqianlai 时间: 2011-3-15 16:23

那个盐水清肠俺试过后便秘了好久，有没有高人解释一下为毛呢？
花生豆豆发表于 2011-3-15 08:26

我想肠子太干净了, 它就放假休息了吧, 哈哈哈

作者: kathyenroute 时间: 2011-3-15 18:42

盐水超难喝，喝了2杯就放弃了。。。

作者: 心评 时间: 2011-3-15 18:48

那个片片好难看啊。这个清肠和有些人说的隔一段时间就停食一天，让消化道休息是殊途同归吧。

作者: ljing-angel 时间: 2011-3-15 20:35

清肠吗？感觉就是人为的让人拉肚子啊、、、这周末试验一下，不知道能不能坚持下来、、、

作者: karebear 时间: 2011-3-15 23:52

我想肠子太干净了, 它就放假休息了吧, 哈哈哈
qianlaiqianlai 发表于 2011-3-15 16:23

哈哈哈哈哈哈。
真的可能是！

不太明白问什么要喝盐水。盐会使体内积水而起不到软化便便的作用吧。

作者: 长尾巴的猫 时间: 2011-3-16 00:31

啊哈哈哈哈没有定力又懒惰的人淡定飘过= =

作者: 暗夜飞行 时间: 2011-3-16 07:26

早起不来的人、没有定力的人路过看看

作者: caihong0758 时间: 2011-3-16 07:40

能不能用蜂蜜水代替盐水呢？

作者: 李家梳子 时间: 2011-3-16 09:53

........早起不了的人路过，不过会记下了等那天心血来潮时试一试。
不过想问问lz，经常做会不会依赖啊，造成肠功能退化？？

作者: ccxccx123123 时间: 2011-3-16 20:40

真的可以吗？？？

作者: hqjuan05 时间: 2011-3-16 23:23

不太敢，以前试过拉肚子，也是清的很干净，然后好了以后开始便秘，怕怕。

作者: friend16 时间: 2011-3-17 10:43

那个盐水清肠俺试过后便秘了好久，有没有高人解释一下为毛呢？
花生豆豆发表于 2011-3-15 21:26

drink milk, not salted water

作者: foxnews2010 时间: 2011-3-18 02:04

打算明天早晨起来试一下，如果我能起来的话

作者: ljing-angel 时间: 2011-3-18 10:44

明天周六，我决定试验一下，不过我没有那么大的容器，所以大概只融化了2000ml的盐水，试试看吧嘿嘿

作者: ljing-angel 时间: 2011-3-18 10:44

本帖最后由 ljing-angel 于 2011-3-18 10:45 编辑

希望有效果啊嘿嘿虽然我的生活很规律，偶尔也尝试一下清肠的感觉试试嘿嘿

作者: qianlaiqianlai 时间: 2011-3-18 13:11

本帖最后由 qianlaiqianlai 于 2011-3-18 16:40 编辑

呼唤做的同学, 上来谈一下心得

我自己, 没有早起, 喝了盐水, 我喝水不行3杯, 就饱和了
实验失败!

可能, 下次, 会再来. 这次, 心里准备还是不足

作者: foxnews2010 时间: 2011-3-18 14:33

我来报告一下。
今天早晨起床（五点多没起来，七点才起的）。
先喝了一杯温水，洗漱过后开始喝盐水，一下子喝一大杯水感觉好胀的，第一杯喝过后做运动，过了一会儿感觉没那么胀了就喝了第二杯。话说盐水真的不好喝。
第二杯喝过一会儿，就有感觉了，排了一次便便。
第三杯第四杯之后又都排便了。第四杯之后排的就是水样的了。
其实第四杯喝过后我就受不了盐水的味道了，不过还是强迫自己喝了。
第五杯好不容易喝下去后，我都要吐了。到此为止喝了两升水，其它的我再也喝不下去了，就到此为止了。
之后又排了几次，都是水样的。
喝水过程中，尤其是后期，肚子一直在叫，上而所的时间间隔也越来越短，最后几乎是十几分钟就去了。
这是今天早晨喝盐水的全过程，没有喝下那么多水，不过我觉得效果应该是达到了。后面空腹了一个小时，喝了一些温水。
因为我平时不便秘，所以可能见效快点，喝了两杯就开始了。
这两天我会注意饮食，如果有什么再上来告诉大家。

作者: qianlaiqianlai 时间: 2011-3-18 16:43

亲, 我是失败了一回.

喝水过程中，尤其是后期，肚子一直在叫，上而所的时间间隔也越来越短，最后几乎是十几分钟就去了。
问个比较猥琐的问题, 就是比较水样的, 是排得便便还是尿尿?

作者: foxnews2010 时间: 2011-3-18 16:50

亲, 我是失败了一回.

喝水过程中，尤其是后期，肚子一直在叫，上而所的时间间隔也越来越短，最后几乎是十几分钟就去了。
问个比较猥琐的问题, 就是比较水样的, 是排得便便还是尿尿?
qianlaiqianlai 发表于 2011-3-18 16:43

哈哈，你太可爱了。当然是便便。我的尿尿一直是水样的，不喝盐水也是
刚刚饿了，煮了一碗汤面吃了

作者: foxnews2010 时间: 2011-3-18 16:52

现在肚子还会叫，一个小时前又去了一次厕所，便便还是水样的

作者: qianlaiqianlai 时间: 2011-3-18 22:55

行, 看着还蛮有效果的.
觉得, 肚子憋下去点了吗?
亲的行动, 对我是个鼓励啊

作者: ljing-angel 时间: 2011-3-18 23:17

盐水太难喝了，不过效果还是不错的，
我平时的生理机能很正常，所以2杯盐水之后就开始反映了，看了下我总共喝了4杯盐水，就排干净了啊，刚开时的2次还好，最后感觉像失禁，不过还好一切尽在掌控啊、、、
喝盐水的时候我忽然间想起来吃了安眠药灌肠的人，灌肠时的水是生理盐水吧？、、、

作者: foxnews2010 时间: 2011-3-19 02:19

还好吧，没觉得肚子有变化（可能是因为肚子太大了）？
晚饭做的很丰盛，没办法，我不想吃还要做啊。土豆炖鸡腿，菜心炒香菇，蕃茄洋葱紫菜牡蛎汤，还有之前做的雪菜黄豆。我吃了一点青菜半碗饭，喝了一大碗汤。
不敢不吃，老公强烈反对我节食减肥，如果吃的少了会引起他的注意的，我会被批评的。
灌肠时应该会很难受的吧，会胀的吧？不过灌肠为啥要吃安眠药呢？

作者: XX牙牙 时间: 2011-3-19 07:12

那月经期间可以清肠么？？

作者: 可心 时间: 2011-3-26 19:14

喝了五杯盐水,没怎么便便,果断吐了.不敢喝了这次.过几天在尝试

作者: yuesxia 时间: 2011-3-26 19:30

尝试了
喝到第六杯，吐的一塌糊涂
强忍喝完，直到第二天都没有便便
受罪了还没效果
郁闷了

作者: qianlaiqianlai 时间: 2011-3-27 00:21

呕吐啦, 是胃里水太多吗?

作者: foxnews2010 时间: 2011-3-31 02:42

吐了，你放了多少盐在里面啊
是不是盐水太浓了，还是两杯水之间间隔太短了，还是你不喜欢盐水味道？
我不喜欢盐水的味道，都是捏着鼻子深呼吸然后一口喝下去，然后喝一点清水压一压。
在土法急救时，有一种催吐是用食盐的，但那是很浓的。
大家如果要试的话还是要考虑自己的身体情况，一次性摄入太多的盐和水时要考虑肾脏的健康程度啊。

作者: amber43 时间: 2011-4-5 10:18

决定试试清清肠，但是要5点起来喝杯水，好早了

作者: oliveshadow 时间: 2011-4-10 03:05

Be careful with this, too much water can be detrimental to your health, even lethal.

作者: nishirucikuaile 时间: 2011-4-10 05:55

受教了，放假的时候要试试

作者: 夜歌 时间: 2011-4-10 06:34

拍LS的NLS啊，那盐水好难喝啊，喝到第二杯我就想吐了，而且六点开喝有点难度的说~

作者: angie59 时间: 2011-5-5 10:54

好麻烦啊，怎么看都不是很懂

作者: puccafly 时间: 2011-5-6 09:55

想问下这种清肠法的实施当天用不用禁食？

作者: 好妞妞 时间: 2011-5-7 03:21

有人试过吗，效果怎样

作者: mercury23 时间: 2011-5-14 15:40

个人认为，利用盐水的高渗性。一般来说，经过消化道时，水会被吸收，但喝盐水的时候反而是细胞内液的水顺浓度差流向消化道，所以排的水会比喝的水多很多，冲洗肠道。但这种方法对消化道有伤害吧，求高人指点~

作者: 为什么55613736 时间: 2011-5-18 11:03

喝蜂蜜水空腹

作者: purple2512 时间: 2011-5-22 06:25

我给我朋友他们看，他们有宿便的烦恼啊

作者: lucifer901013 时间: 2011-5-22 08:52

那个盐水清肠俺试过后便秘了好久，有没有高人解释一下为毛呢？
花生豆豆发表于 2011-3-15 09:26

盐水浓度太高了吧···其实我觉得还是多吃蔬菜水果最有用，还是要靠膳食纤维来清洁肠道的啊···

作者: coolmoonhill 时间: 2011-5-23 01:17

我试了, 但每天早上一瓶温的淡盐水, 不会太寒凉吗?

作者: wxrrxw 时间: 2011-5-25 10:35

会不会造成盐摄入超标啊

作者: 66778899 时间: 2011-5-26 10:12

觉得清便还是不要用灌肠的方法。其实那些靠泻药减肥的妹妹要慎重。

作者: aqsdy 时间: 2011-5-26 10:23

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