标题:
瘦身：笔直站5分钟=散步40分钟
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作者:
mmbean
时间:
2010-12-12 22:04
标题:
瘦身：笔直站5分钟=散步40分钟
走路是一种最低强度的有氧锻炼，它有时间限制，必须达到40分钟左右才有效果，而保持标准姿势仅需站5分钟，全身就有酸痛感。每天饭后坚持站立25分钟，2个月左右就会看到明显的减肥效果。
标准的站立姿势讲究一条线和两个核心，即后脑勺、背部、臀部、脚跟处于一条直线上，腰部和腹部是两处核心，人就像贴在墙壁上一样，同时全身肌肉绷紧，挺胸收腹，肩外展，腿部稍用力。站立之前要做好准备活动，担心站太久腿会粗的人尤其要注意，只要事先充分拉伸腿部，就不会出现“大象腿”。
作者:
jjwxc
时间:
2010-12-22 13:33
只要事先充分拉伸腿部
——怎么做才是充分拉伸腿部？
作者:
心评
时间:
2010-12-22 19:53
所谓的笔直站是像军训站军姿一样吗？
作者:
gcn28909
时间:
2010-12-28 11:30
耶~可以試試看...
充分拉伸腿部是指拉筋嗎?
作者:
irumi520
时间:
2011-1-1 05:53
这个可以试试。。
不过同问，拉伸腿部的意思
作者:
pyselanyu
时间:
2011-1-1 06:00
恩，可以试试。我的身体要变形了啊。就是因为不注意姿势，也不注意锻炼
作者:
游心于无穷
时间:
2011-1-3 02:39
可是吃完饭站着可不容易啊，谁不想坐在那看看电视啥的。饭后散步还比较容易。
作者:
随风飘飘
时间:
2011-1-4 00:44
贴着墙站立也可以吗？
作者:
liulovebb
时间:
2011-1-5 11:58
这个我同意，我最近饭后就马上坐沙发上看电视马上就有小杜腩了。
作者:
ruoruow
时间:
2011-1-6 00:29
我试过贴墙站，也就是后脑勺、双肩、臀、脚后跟都贴墙，比不贴墙还累。
作者:
orchid11
时间:
2011-1-26 13:55
太难坚持了！
作者:
chenxiangmulian
时间:
2011-2-6 02:30
贴着墙站立？
作者:
luoying7678
时间:
2011-2-9 03:21
腿会抽筋的
作者:
nishirucikuaile
时间:
2011-2-17 05:18
坚持站立，只怕很难坚持
作者:
chenfengxixi
时间:
2011-3-2 02:02
是的，很难坚持，不知道站立的时候可以干嘛？房间里没有电视，倒是可以听听音乐，但是按捺不住狂想上网的欲望~~~
作者:
峨嵋雪
时间:
2011-3-2 08:13
每天中午吃完饭我都在办公室站的看报纸，可是人歪歪扭扭的，明天贴墙试试
作者:
puccafly
时间:
2011-4-23 10:54
要站半个小时呢，坚持是个问题
作者:
puccafly
时间:
2011-4-27 16:27
这个要是贴墙站好特别容易长小腿肌肉
作者:
asuka651495007
时间:
2011-4-28 04:54
只怕很难坚持
作者:
好妞妞
时间:
2011-5-7 03:24
要很难贴到墙上
作者:
加菲百合
时间:
2011-5-9 22:16
很累的，我坚持了一段时间，看电视站着，一会就浑身酸疼了
作者:
冰雪2010
时间:
2011-5-9 22:25
要站25分钟呀，有点久了，但是可以试试
作者:
yeyeshengge
时间:
2011-5-11 15:26
瑜伽中的mountain pose 就是练站功的。
作者:
浮生一世
时间:
2011-5-20 06:52
我姐以前贴墙站减了，不过貌似效果不咋明显
作者:
purple2512
时间:
2011-5-22 06:24
2个月就会看到效果啊，我去试试看，我试个10分钟，25分钟会要了我的命
作者:
lucifer901013
时间:
2011-5-22 08:54
站着比坐着不容易囤积脂肪，因为站着的时候肌肉是属于拉伸状态的，消耗的热量比较多
作者:
coolmoonhill
时间:
2011-5-23 01:08
oh, i have done that every night, still dont know its effects...but it's true that it makes u feel tired
作者:
天上人间爱
时间:
2011-5-23 21:36
是不是站完后拉伸或者按摩也可以吧。
作者:
水天一
时间:
2011-5-23 22:04
我试过，不过站一会儿就很难受，没坚持下来
作者:
erin瞳
时间:
2011-5-23 22:54
很难坚持站立吧
还是比较喜欢散步40分钟
作者:
russelll
时间:
2011-5-23 23:38
今天開始來试试
我正好需要减肥!!
作者:
wowoyang77
时间:
2011-5-24 01:01
有试过贴着墙壁站，很累人，通常都坚持不下来
作者:
wxrrxw
时间:
2011-5-25 10:27
真的有效吗
作者:
niceice2010
时间:
2011-5-30 10:20
好吧，很想做，但是又懒得行动
作者:
zen0
时间:
2011-5-31 07:20
能堅持肯定有效
作者:
fcqq1997
时间:
2011-6-4 20:46
让我坚持坚持，毕竟只有5分钟。
作者:
vivy09
时间:
2011-6-10 11:04
恩, 这个倒是可以试试, 特别每天晚饭后, 可以站着看电视, 就是家里人看我累: 人都在沙发上躺着, 就我一个人在那儿插蜡烛, 不河蟹
作者:
hacia
时间:
2011-6-10 21:13
走路是真的么？
我前段时间温度不高的时候走着上下班，一趟就要40分钟，然后瘦了些。。。
好，吃完饭多站会儿！挺军姿去！
作者:
长尾巴的猫
时间:
2011-6-10 21:59
怎么充分拉伸腿啊？不想变成大象腿- -
作者:
长尾巴的猫
时间:
2011-6-10 21:59
怎么充分拉伸腿啊？不想变成大象腿- -
作者:
articulate
时间:
2011-6-11 01:09
恩，这个我喜欢
一定要尝试一下
作者:
anner86
时间:
2011-6-11 03:35
怎么充分拉伸啊？站立25分钟，时间必须还得连续么？
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