Board logo

标题: [其他类别] 这样睡觉的女人能美到老 [打印本页]

作者: peachdream    时间: 2010-11-27 10:02     标题: 这样睡觉的女人能美到老

一般来说,正处于青春发育期的少女,每天睡足8小时,中年妇女和孩子每天应睡足7个小时。你的睡眠质量是否有保证,睡觉习惯是否健康关于到你以后的生活。

每天睡眠时间太长会使身体发胖,睡眠时间太短会使人变瘦,同样的睡眠时间,白天睡和夜里睡效果不一样。经常熬夜对面容损害很大,所以如果晚上要工作到很晚才能睡的话,应下午睡1-2小时,以保持精力充沛。

以下几种养颜睡眠法,你不妨试试看吧:

1、临睡前应做适当的运动,如散步、柔软体操等。

2、临睡前用36摄氏度左右的水清洗面部皮肤,或者洗一个舒舒服服的热水澡。

3、保持室内空气的清新、湿润。

4、入睡前做面部按摩。先用拇食、食指轻揉鼻头,再用两手的食指和中指自鼻两侧和额部正中间向两侧轻轻抹擦。

5、睡前在面部擦些护肤品,如润肤露等,以免皮肤干燥。

6、睡前不要进食或大量饮用饮料,但在睡前饮半杯温牛奶,不仅助睡眠,且对养颜大有裨益。

女性睡姿不正确会引起诸多问题,正确的睡姿也为睡眠有无可比拟的促进作用。通过本文章的介绍,令更多女性了解到睡姿不正确的潜在问题和解决方法。

很多人都知道,不正确的坐姿会引起颈椎病、腰肌劳损等疾病。

睡姿不对易导致哪些病----对人体来说,睡眠充足、睡眠质量良好是长寿的必要条件之一 。

但有多少人知道,睡姿不正确对健康的损害呢?一般来说,睡眠通常有3种姿势,仰卧、侧卧和俯卧。而对女性来说,最好的睡姿是向右侧卧。

目前,俯卧睡觉的女性不多,因为这种姿势易使胸部受压,影响呼吸。对发育中的青少年女性而言,这一姿势还会影响胸廓和乳房发育,所以要尽量避免。

仰卧睡觉看似不影响身体各器官,其实在女性生殖系统的正常解剖中,子宫的位置应该是前倾前屈位,但有研究发现,大多数后位子宫与仰卧位睡姿有关。

子宫能处于前倾前屈位,有赖于子宫韧带,而后位子宫倒向骶骨凹,尤其是后屈的子宫,使整个子宫体全都躺在骶骨凹内,将骶骨凹堵塞得严严实实,并压迫骶前神经组织,容易产生腰酸、下腹坠胀等不适。月经前,子宫体和骶骨前的软组织充血、水肿,更易增加后位子宫对神经组织的压迫,加重症状。

此外,后位子宫还有以下潜在问题:

----不孕,后位子宫可牵引宫颈上翘,指向阴道前壁,使宫颈外口明显高出精液池,犹如江边的悬崖,那么精子无法顺利进入宫颈管,受孕当然难以实现。

----痛经,后位子宫犹如一把茶壶,宫颈管犹如茶壶嘴,子宫体犹如茶壶体。作为茶壶嘴的宫颈,其位置高于作为壶体的子宫腔,月经血难以从“壶底”排出。

----月经过多,子宫向后倾倒,还常可引起卵巢输卵管向后下方下垂,使卵巢输卵管位置变异,引起盆腔静脉扭曲,血流不畅,产生盆腔静脉淤血,导致月经过多。这也容易导致性交痛,使女性对性生活充满恐惧。

排除了仰卧和俯卧,就剩下侧卧睡姿。其中,左侧卧因为会压迫心脏,可能引起不适,所以并不理想。而右侧卧没有上述睡姿可能导致的问题,自然就成了最值得向女性推荐的睡姿。
作者: liushui    时间: 2010-11-27 22:24

我听说仰睡能减少皱纹,所以习惯仰睡
作者: vielleicht    时间: 2010-11-30 14:53

据说向右侧卧对心脏好
作者: capridiem    时间: 2010-11-30 14:58

很多都像不能做好
作者: junzhang1971    时间: 2010-11-30 18:20

对女性来说,最好的睡姿是向右侧卧。

谢谢!
作者: grace121    时间: 2010-12-1 08:29

向右侧睡确实最舒服
作者: xiehuiying    时间: 2010-12-1 08:34

啊~~~可是我常年向右侧卧,后来发现一边脸胖一边脸瘦,两边脸不对称得厉害啊~~~后来就改为仰卧,现在又说仰卧对子宫有不好的影响。。。
作者: 薇薇半夏    时间: 2010-12-9 06:31

总一侧睡,左右胸会不对称吧
作者: 年糕    时间: 2010-12-9 06:46

怎么睡睡得着就怎么睡 至于睡着后  管它的呢
作者: puccafly    时间: 2010-12-10 15:34

老早就知道应该右侧卧入睡,但偶就是喜欢仰卧,怎么办呢?
作者: thewind    时间: 2010-12-11 07:05

我是那种晚上会翻身的人
所以怎么入睡其实没差太多
不过我想睡眠姿势应该多少会反映身体的状况
之前常熬夜侧睡比较睡得着
后来调养身体后就比较没差
作者: keczhao    时间: 2010-12-11 13:01

调养身体真的很漂亮,一点都不做作
作者: ivykillua    时间: 2010-12-15 20:58

俺LS的室友經常是早上8點-12點的時間段睡,下午或傍晚天黑了再起來,完全回到了東八區的時間
作者: liushui888    时间: 2010-12-16 03:12

睡满8小时,我一天能睡7小时就万幸了,看来跟美丽的容颜无缘啊
作者: xinhk    时间: 2011-2-10 14:13

睡着以前是右侧睡,睡着以后就什么都不知道了
作者: ling19902156    时间: 2011-2-10 23:08

呵呵,我是怎么舒服怎么睡来的
作者: 香飘雪    时间: 2011-2-11 03:34

右侧卧位是不错,可是睡久了会肩膀疼!
作者: nishirucikuaile    时间: 2011-2-11 10:59

偶也是仰睡,倒不是为减少皱纹,是这样易入睡
作者: 游心于无穷    时间: 2011-2-12 00:30

怎么舒服怎么睡。先不说睡多长时间,能入睡就不错了。睁眼到天亮的感觉太恐怖了。
作者: 够够机器猫    时间: 2011-2-13 08:00

左侧卧会压迫心脏...
平躺胸会变平...
作者: yaw0826    时间: 2011-2-16 00:28

睡着了谁知道自己是什么睡姿啊
作者: lisa2006    时间: 2011-2-20 00:00

真的很需要坚持……再说睡着之后怎样哪还能控制啊
作者: langying-1173    时间: 2011-2-20 10:07

长期失眠.....要是能睡够8小时,我都想去烧香拜佛了
作者: ling0l    时间: 2011-2-21 05:05

睡觉的讲究多了,不知,听谁的。
作者: lita    时间: 2011-2-22 13:05

可惜最不能控制的就是睡觉姿势。
作者: wxf1972    时间: 2011-3-19 22:45

右侧卧是我一直采用的姿势但是有关资料说仰卧可以减少面部皱纹
作者: wxf1972    时间: 2011-3-19 22:48

我有颈椎病,医生建议仰卧,且用直径12厘米的枕头。
作者: 21950314    时间: 2011-3-20 06:15

如果一睡觉就能深度睡眠,那就好了,老是不停的醒来
作者: 讨厌的家伙    时间: 2011-3-21 06:50

现在我喜欢仰睡!!小时候喜欢侧右睡!
作者: 绿蔷薇1997    时间: 2011-3-21 06:55

我习惯向左侧睡。
作者: heylel    时间: 2011-3-21 15:54

睡觉姿势一般都有自己的习惯吧,我习惯了侧睡,仰卧睡不着的
作者: baicai33    时间: 2011-3-25 21:28

谢谢学习了,我也习惯右侧睡
作者: 暗夜飞行    时间: 2011-3-25 21:34

各有各的好处,自己舒服最重要
作者: 未末    时间: 2011-3-25 23:29

调养,这可是个细致活。向右侧卧,这个可是知道嘀!
作者: vivana    时间: 2011-3-28 03:14

睡前可以保证睡姿,睡着了谁知道啊
作者: shuyu129    时间: 2011-3-29 05:51

嗯,养生要在方方面面啊
作者: uhabara    时间: 2011-3-29 11:21

就素就素,睡着了之后谁还记得是什么姿势啊
作者: nishirucikuaile    时间: 2011-3-30 02:47

喜欢仰卧,这样入睡快
作者: 淮南橘    时间: 2011-4-3 13:22

本来我都是侧卧,因为听说仰卧对身体好,结果我睡了几天,早上起来难受的不行。
作者: lita    时间: 2011-4-6 11:33

睡姿是能够自我控制吗?
作者: xiaoyu1    时间: 2011-4-6 21:10

右侧卧眠比较好
作者: 避风THB    时间: 2011-4-6 23:59

我的睡姿是身体自己选择的,睡时仰面,醒来时侧着
作者: 妹妹jj    时间: 2011-4-24 05:09

我一向是侧着睡的,但是左侧右侧都有,说不准~~~~~
作者: qianqianzhu    时间: 2011-5-22 01:50

一般都是向右侧睡的~~~~~~
作者: juliet1993    时间: 2011-5-22 02:00

总是朝着一个方向睡觉你看你的腰就会发现是不对称的。真的
作者: horsegirl    时间: 2011-5-22 02:03

对女性来说,最好的睡姿是向右侧卧。
作者: 鱼在水里哭    时间: 2011-5-22 03:11

一般人心脏在左边,如果左侧睡的话会压迫到心脏,影响到血液流通循环什么的,会不舒服
作者: amy69    时间: 2011-5-22 05:13

个人感觉,就是最好的姿势也不能一直用,还是换着来比较好。 朝一面睡多了,脸会偏的。
作者: reeserose    时间: 2011-5-22 12:47

只能做到2和5
据说睡11小时以上和4小时以下都会严重影响健康。
作者: lattearoma    时间: 2011-5-22 14:50

向右侧睡确实比較舒服
作者: tulipliu    时间: 2011-5-22 16:11

恩。。睡觉就睡着了。很少有能保持姿势的
作者: guiltyike    时间: 2011-5-23 04:18

泪流满面,我睡得少为啥还胖啊......
作者: green0878    时间: 2011-5-23 13:46

确实是朝着右侧睡最舒服。原来还有这么多的讲究在里头啊。
作者: blackdream    时间: 2011-5-23 20:28

我就是习惯右侧卧 那样最舒服~
作者: fcqq1997    时间: 2011-5-25 08:20

不是应该右侧睡觉吗 ?免得压迫心脏。
作者: julianqueer    时间: 2011-5-25 19:37

。。。。几乎就没正点睡过,唉。。。。
作者: same008    时间: 2011-5-25 20:09

我睡觉滚来滚去的,一个晚上换好多睡姿…………
作者: qiaolz    时间: 2011-5-26 00:23

听说是要左右侧卧轮换着睡,一般是要右卧,偶尔左卧调节一下!
作者: 12320160    时间: 2011-5-26 00:35

说是睡觉的时候向右睡比较好,不会压迫心脏,我确实也这么做的,但是睡着了谁还管向左睡还是向右睡啊,我每次醒来后发现都是向左睡的~~~
作者: nnnn520    时间: 2011-5-26 20:22

睡觉都这么复杂啊~~
作者: 瞳落    时间: 2011-5-26 21:49

完蛋了,我基本上是夜猫子,而且已经习惯了这种生活方式了,

没办法,日子就是这么过的,希望以后可以尽量改善这种习惯啊
作者: jjp2111    时间: 2011-5-26 21:58

右侧睡,睡不习惯啊,怎么舒服怎么睡呗
作者: tina996    时间: 2011-5-26 21:59

睡觉都有那么多的学问啊
作者: 小画儿    时间: 2011-5-27 21:47

俺是想怎么睡就怎么睡,没那么多讲究
作者: buzhide111    时间: 2011-5-28 04:06

在睡眠过程中,睡姿不可能是一成不变的吧
作者: 兰澈    时间: 2011-5-29 09:08

睡着前是右侧卧,醒来后是仰卧。
作者: 佳佳悠    时间: 2011-6-3 10:03

一直都是平躺的,要是改,有点便扭
作者: saturdaisy    时间: 2011-6-4 23:21

睡觉是门大学问啊
作者: duyouyou2    时间: 2011-6-5 05:03

好多学问啊
作者: momoneverland    时间: 2011-6-5 06:04

其实就打滚吧……真是睡个觉都不安生……
作者: teetee3    时间: 2011-6-5 09:50

据说向右侧卧对心脏好
作者: nishirucikuaile    时间: 2011-6-5 22:50

学习了,谢谢楼主分享。
作者: annebell    时间: 2011-6-6 18:47

睡的久才好
作者: clmlrs    时间: 2011-6-6 20:42

只能侧睡,仰睡睡不着。。。。。。而且睡觉多这么多规矩啊,都没注意过
作者: clmlrs    时间: 2011-6-6 20:43

只能侧睡,仰睡睡不着。。。。。。而且睡觉多这么多规矩啊,都没注意过
作者: 虫虫大侠    时间: 2011-6-7 05:17

右侧卧为最佳姿势
我就是呀
但是。最近倾向于仰卧了
汗。要改进呀
作者: wowoyang77    时间: 2011-6-7 05:25

收藏一下,可以好好看看
作者: pekolin    时间: 2011-6-7 05:42

哇,好多之前沒注意到的小細節喔!多謝分享!以後真的要多注意一點><
作者: 颢颢    时间: 2011-6-9 02:29

我只要能睡着
睡着了我也管不了了
作者: 水狐狸    时间: 2011-6-9 06:04

我一直右侧睡觉,左侧睡的话心脏不舒服
作者: 阿芷    时间: 2011-6-10 02:29

睡著以前都是亂睡的說,反正能睡著就好了~
不過睡著以後就什麼都不知道了....
作者: violetzjy    时间: 2011-6-12 08:49

受教,受教
就是睡着后,姿势就不能保证啦!
作者: cangxin0611    时间: 2011-6-12 23:25

我都是白天左侧,晚上右侧睡滴。
作者: 土豆土豆    时间: 2011-6-13 09:41

其实应该轮着姿势睡这样大家都能休息到。
作者: lovemore    时间: 2011-6-14 12:55

一来例假就只好仰着了,就这样还经常弄脏床单....只有我是这样么?只有我吗?
作者: SUSON    时间: 2011-6-21 07:42

大多数后位子宫与仰卧位睡姿有关,長見識了
作者: miraihe    时间: 2011-6-22 08:16

睡死过去了就什么都不知道了,这没法控制啊!
作者: 雪澈月霜    时间: 2011-7-24 03:24

反正怎么谁都不对啦…还是,想怎么睡就怎么拉边
作者: guangguang    时间: 2011-7-25 01:58

对于习惯性睡着睡着就变俯卧的人来说,一成不变的睡姿很痛苦




欢迎光临 华人论坛 (http://169.62.244.154/forum/) Powered by Discuz! 7.2