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» 一瓶冷饮引发的心血管事件:运动后猛喝冰水突发心梗
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发表于 2022-7-12 10:48
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一瓶冷饮引发的心血管事件:运动后猛喝冰水突发心梗
近日,福建福州一19岁男生在打完篮球后猛喝冰饮,一口气喝完后不到五分钟,就开始感到胸闷,紧接着就是一阵胸痛,休息片刻后越来越严重。随后该男生被送往医院抢救,被确诊为突发急性心肌梗死,最终因抢救无效去世。
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发表于 2022-7-12 10:50
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心脑血管夏季最怕“猛”
在高温天本就经受烤验的心脑血管,最怕你突然做4件事。
1、猛吃夜宵
夜宵是不少人的夏日必备,但一些重口味食物会不断刺激脆弱的血管,吃得太油太咸还会使血脂和血压升高。太晚吃饭、大量饮酒都会增加心脏负担,睡眠时间相应缩短也会悄悄引起血管损伤。
2、猛喝凉水
夏天喝水不能一次喝太多太快,这样虽然一时解渴,心脏却可能遭殃。 适当补水能降低血液黏稠度,但如果喝水太快,水分会快速进入血液,造成血容量增加,加重心脏负担。
3、猛吹空调
从炎热的室外进入空调房,虽然会在瞬间感觉舒爽,但血管和心脏很难适应过大温差。建议室内外温差不要太大,将空调调至26℃左右。
4、猛冲凉
夏季人体温度高,出汗多,很多人一进家门便用凉水冲澡。这种突然的冷刺激不仅会造成外周血管收缩,导致血压升高,有时甚至会诱发冠状动脉严重痉挛、斑块破裂,形成血栓,造成急性心梗。
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发表于 2022-7-12 10:52
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5件事提升血管舒适度
对心脑血管来说,最好的消暑方式就是:不贪凉、适度降温。
1、少量多次补水
马拉松专业选手补水时,都会捏住瓶口,使单次补水量减小,并多次补给,从而达到快而有效的补水效果。因此正确的补水方式是保持补水速度平缓,间歇多次进行,每次饮水量不宜超过200毫升,两次补水至少应有15分钟间隔,尽量少喝凉水或冰镇饮料。
2、根据运动时长选补水方式
运动时会丢失大量汗液,其中98%~99%的成分是水,剩余的则是尿素、乳酸、脂肪酸和各种电解质。大量运动后既要补水,也要补充矿物元素。1小时以内的运动补充液体以水为主,长于1小时或在极端气候下,建议喝运动饮料。
3、注意饮食卫生
建议大家调整吃饭时间,尽量别太晚吃饭,以免影响代谢。注意饮食卫生,预防发生腹泻,导致电解质紊乱,诱发心脏不适。
4、先擦汗再吹空调
若在室外大量出汗,回到室内应先擦干再吹空调,而且不要对着空调直吹,以免温差变化太快诱发心脏和脑血管收缩异常。洗澡同理,建议大家先擦干身上的汗,休息10~15分钟再用温水洗澡。
5、让心血管好好休息
稳定情绪,尽量保持平和愉悦的心情。充足的睡眠也能给心脑血管“解压”,白天可以进行半小时左右的午睡,有助血压、心率的稳定
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发表于 2022-8-12 03:11
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