喝牛奶有最佳时间吗

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作为补钙佳品的牛奶，平日可以多喝点。但什么时间喝牛奶可根据不同人的不同需求来定。比如：晚饭后半小时喝——利用率最高；饭前1小时喝——胃不好的人合适；睡前1小时喝——助眠；运动前1小时喝——涨肌肉；来不及用餐时喝——防止饥饿。