维生素D是骨质疏松预防中另一个重要元素

XSQ1977710

人体本身会分泌这种成分，主要是通过光照吸收紫外线，将皮肤中的7-脱氢胆固醇转化为维生素D，发挥帮助钙吸收作用。因此，多晒太阳对预防骨质疏松的发生既简单又有效。此外，适当的锻炼可增加肌肉的力量和协调性及老年人的灵活性，避免跌倒损伤。