[瘦身美体] 减肥瘦身时推荐刷的纪录片：for a better me

thisummer

如题，一起来推荐分享吧：

第一部分，大家比较熟悉的BBC纪录片：



1. 《瘦身十律》：10 things you need to know about losing weight;
2. 《锻炼的真相》：the truth about exercise;
3. 《节食与长寿》：Eat, fast and live longer.

俺多在B站刷哈，配合弹幕食用，好像更美味 :S0010)

等爱的狐狸

链接在哪里啊:O

imovane

每天跳操或跑步1小时，都不用节食，2个月线条就出来了，我现在买衣服，只要尺码对，看中那款基本就能穿

dyy211

俺每天游泳一小时，这么久了也没看到效果，泪奔

塞北西南月如霜

究竟跑步好还是快走好

thisummer

第二部分，关于sugar和fat：

1. 澳大利亚 《一部关于糖的电影》：That sugar film

* 让我最有发帖冲动的就是这部影片，决定实行控糖饮食：
a. 沙画好评，沙画师太帅；
b. 营养师很美；
c. 高能预警：牙齿问题，惊悚；
d. 中国的食品标签，没有说明每份含糖量（g），我们以为的健康加工食品，很可能高糖。



2. BBC 《糖脂之争》：Sugar V fat

* 糖:脂=1:1（fifty fifty），人工加工食品(manufactured combination)，肥胖主因。
a. 进食愉悦感（unbelievably pleasurable attractive,temptations,like drug addiction,heroin,cocaine），奖赏大脑，让人快乐，但也最让人胖，让人不运动。
b. 代表食物：芝士蛋糕cheese cake, 冰淇淋ice cream, 曲奇饼cookies, 甜甜圈 doughnuts 等。

thisummer

第三部分: BBC《完美饮食》（3集）：The perfect diet for you?

* 探索并实验一种新的节食方法：以我们的基因、荷尔蒙和心理状态为基础，为每个人定制个性化的饮食方案。

thisummer

回复 2# 等爱的狐狸

已补。



回复 3# imovane
美女 @_@
于我而言，每天跳操1小时 更适合哈，已坚持 1 月（有控制饮食），会继续加油

thisummer

究竟跑步好还是快走好
塞北西南月如霜 发表于 2016-8-7 15:28

据说高强度间歇跑步比较有效
又及，跑步前后一定要注意拉伸说

imovane

跑步伤膝盖，作为偶尔的调剂还是可以的，不能天天跑。基数大的姑娘刚开始减脂的时候可以从快走或游泳开始，等身体适应了瘦点了再考虑跑步或跳操，个人建议还是先跳操，毕竟跳操的强度可以自己选择，从简单的操慢慢过渡到激烈点的，等到能适应Hiit了，估计也瘦得差不多了

setlla61757

感謝大大分享

岁月静好A

吃货表示锻炼得坚持，否则很容易胖回来

自称少女

That sugar film
全程不快进，看完真的受了很大的启发。
还好没错过这个帖子，对卤煮比心

a3462712

多谢楼主，我这就奔去看

a3462712

从下周一开始轻断食，鼓励自己一下。