[瘦身美体] 分享一下自己老妈六十二像四十二的减肥养生经验

子夜莲

我妈妈是妇科医生，现在都62岁了
可看起来也不过四十五六，而且身材很标准
她的生活方式很健康
1、每天睡够九小时，夜间睡眠八小时，午间一小时，关键是睡觉时间要注意一定要是子午觉，就是子时和午时一定要睡；
2、每天三升水，早上一杯还阳水（睡觉前倒一杯滚烫的开水在保温杯里面，经过一夜的升华、液化，水还是水，但是已经经过一个完整的生命循环了）放在床头，早上睁开眼睛就喝掉，一杯蜂蜜水（帮助排便），一杯淡盐水（平衡生理紊乱），然后每小时喝一杯水。这三升水中，其中有一升是养生茶；
3、每天两种谷物、三种水果、一杯豆浆、一盒酸奶、半杯酒（红酒、果酒）。谷物粗吃，就是尽量吃糙米和全麦（带麦壳）食品；三种水果尽量在饭前半小时吃，早餐除外，关键是只要能咬得动就带皮、带核一起吃，例如苹果她就是整个吃掉的，我不行，迄今只能做到吃石榴、西瓜这些不吐籽而已。豆浆、酸奶和红酒都是为了抗衰老的，具体原理这几年网上都吵翻了；
4、每天做一整套八段锦，总共就八个动作的健身操，半个小时就做完了，对身体特别的好，我妈超鄙视那些需要汗如雨下的剧烈运动，她说那些都是在透支元气，她喜欢运动过后微汗不喘；
5、身心愉快，一旬一排毒。她说精神的毒素和身体的毒素积压对人都不好，要找到一个好的解压方式，最好十天能哭一次，她哭的方式是看书，我哭的方式是看电影；身体排毒除了每日排便外，她十天会辟谷一次，就是这一天不吃不动，只喝清水，彻底把身体内的毒素清空。

草药茶的配方是：菊花：2朵、红枣：3颗、桑葚：10g、百合：10g、番泻叶：1g、天冬：10g、荷叶：2g、陈皮：3g、桑叶：10g、决明子：10g、玫瑰花：5朵
经期绝对不能喝！
这款草药茶的作用是排毒减肥、滋阴美容。我生孩子从166身高、49公斤体重狂飙倒了72公斤，等我给我们家妞断奶之后，我妈让我喝这个茶，然后每天晚上站桩十五分钟，就是像里约的基督像那样站着，双手手心朝上，整个人成十字装，其他的饮食我也没怎么控制，就这样每月很平稳的掉肉，现在半年了，我瘦到了57公斤，力度不算大，关键是我身上的肉没有松弛，皮肤也没有粗糙，基本上恢复到了生育前平滑紧致的状态，我们家先生很满意。

排骨

感学不错，收藏

seu

完全做不到……而且可以预期，未来也做不到……
每天睡八+一小时？忙起来有四个小时就不错了。有研究说这个睡眠真的因人而异的，不是多就好。
一个正常成年人血液总量3.8-5.6L,三升水啊，那个量是惊人的，估计要不停地上厕所了……
还阳水……是修仙文吗？总感觉隔夜的密闭的开水不合适啊。
所谓断食一天，人体排除毒素……这是哪本书讲的啊，以现代生物学来看，没道理啊——只要是人体在代谢，一直有废物排除啊，肝脏，肾脏可一刻也没歇着，为啥饿一天，就排干净了？如果说中医理论，那我撤了，不懂。
大量出汗就是损害阳气……这个，现代医学不是说出汗排毒吗，运动完，彻底的出次汗，挺好的啊，就是别立马和冷饮冲冷水澡就行。要不蒸桑拿流行啊。
多吃五谷杂粮，水果多多摄入，这不用说，现代人的普遍共识了。

xyz669966

苹果核不能吃，有毒－－这个说法听好多人讲过
还有麦壳也不能吃，据说吃到肚里后容易得结石－－这还是很久以前听过的，不知真假。。。我每次淘米时，都会把里面偶而出现的谷壳全部仔细摘掉

紫日林夕

开水不是不能过夜喝么，什么什么会沉积来着。。
有这个时间做这么多事，主要还是经济状况可以吧。。

notgentalman

一般搞这些养生的本身身心状况都可以
个人觉得太麻烦坚持不了，还不如简单点的，没那么有效，但是能坚持的。
推荐早晨喝豆浆，超级排毒养颜，但是要自己用豆浆机弄，外面买的没用。我是用的杨钰莹的方法。一个月以后，白了一个色度。重要的是这个是全身白。其他护肤品弄半天最多白脸。忙的人可以买那种定时的。

anymyname

苹果核不能吃，有毒－－这个说法听好多人讲过
还有麦壳也不能吃，据说吃到肚里后容易得结石－－这还是很久 ...
xyz669966 发表于 2014-2-12 23:46

苹果核不能吃，有毒----有新聞醫師澄清說沒毒~可以吃只是不好吃

bookworm09

标记一下 以后学习

鱼的微笑

看了半天眼晕，以及根本不可能有时间去做这些，我要是有这个时间那就是在家当太太了，或者是二代，可惜都不是，然后在看到我们家先生很满意~汗死~你要不要来个跪式服务，保持魅力是好事，但是这叫人不爽的微妙感

whdxwd1

回复 6# notgentalman


    哈，同求
我家有豆浆机，不过，早上时间好紧张

11dd

回复 6# notgentalman


    是什么方法呢?求指导,好想白

一推二六五

一个都坚持不下来啊，最简单的自己打豆浆，这个比较容易，就是事后清洗豆浆机超讨厌的，早上时间忒紧

ysy1002

lz是转载的还是亲身经历啊？妇产是西医，但是所有手段都是模仿中医养生那一套，妇产背景完全没必要啊。
番泻叶，荷叶都是泻药，很多减肥产品里面都有，短期用用还行，长期就等着好看吧，月经不调，不孕都有可能哦。
隔夜水有很多说法都说最好不要喝，沉积啊细菌滋生什么的。我是无所谓啦，从昨晚放到今晨和从上午放到晚上，感觉没差。当然这是懒人的想法，新鲜的自然更好。还阳水那个太玄幻啦。

沁颍

多谢分享。。。

我觉得练习八段锦这个主意不错，在网上找了Video准备练习。。。还有喝豆浆，我准备用Blender做豆浆，周末做一星期的。。。

子夜莲

回复 10# 鱼的微笑

付出是双向的，他健身，六块腹肌我也很满意。