春天用好这剂“天赐良药”，血管从头通到脚

schwimmengool

很多人认为养生的关键在于保护身体某个脏器，却忽视疾病的根本来源是血管的健康、畅通。这是源于血管遍布全身，沟通着各大重要器官。
如果把人体比作一台机器，血液就相当于“燃油”，而血管就是输送管道。在心脏“发电机”一切正常的前提下，只有管道通畅顺滑，能量才会源源不断地供给，维持人体的生命活动。试想哪一天血管出现了堵塞或者伸展不灵活，那么血液里的营养物质就不能顺畅到位，有害物质也不能快速排泄，久而久之，人就病了。
在人体上下的血管系统当中，最怕衰老、损伤和生病的就要属心血管系统了。
人体从20岁开始，血液垃圾便开始在血管中沉淀，久而久之，血管变得又脆又硬。那么如何能真正修复受损心血管，帮助它们延长使用寿命呢？今天同心管家就来教大家利用这剂“春日良药”修复高血压、糖尿病等导致的心血管系统损伤。

方法就是：晒太阳

一项新的研究表明：晒太阳时身体会自动产生维生素D3，而维生素D3能显著修复高血压、糖尿病等导致的心血管系统损伤。因此专家建议，心血管系统损伤病患可多晒太阳。
在最新研究中，塔杜斯·马林斯基领导的研究小组发现：维生素D3疗法可显著修复由高血压、动脉粥样硬化、糖尿病等几种疾病对心血管系统造成的损害，同时降低心脏病发作的风险。
马林斯基说：“能恢复已受损心血管内皮细胞的方法还不多见，而维生素D3可做到这一点，这是一种非常便宜的心血管系统修复办法，我们不必开发新药，因为我们已经拥有。”

“天赐良药”，春日暖阳防百病

晒太阳虽然看似简单，一年四季皆可为，但春季却是晒太阳最好的时节：太阳光还没那么强烈，紫外线程度适当，而且温度不高，最适合晒太阳。而且，晒太阳除了能合成维生素D3，还能够帮助补钙、修复心血管损伤，好处多多。

早晒足、午晒头、晚晒背

01 6～10点晒脚踝：
除寒气，促循环
“寒从脚下起”，一天中 6~10 点太阳中的红外线比较强，紫外线偏弱，室内温度逐渐攀升，比较温和，适合晒足部，15分钟即可。
经过一夜的休息，老人的血液循环不畅，热量不易到达脚部。起床后，要选择天气好的时候，适当露出脚踝，对着太阳晒晒脚底，不但能促进血液循环，让踝关节活动自如。
日本更是将早起后定时晒太阳，作为一种睡眠治疗方式，因为晒太阳可使人体内的生物钟逐渐恢复正常，这是缓解失眠问题的关键之一。

02 10～16点晒头顶：

通畅百脉阳气生
初春时节，12～16 点这段时间阳光最猛烈，紫外线较强，如果长时间晒太阳会给皮肤造成伤害。但头顶有头发保护，此时晒头顶最合适。老人可以在午后到室外散步一刻钟，脱掉帽子晒头30分钟，让阳光温煦头顶百会穴，有助通畅百脉、调补阳气。

03 16～17点晒后背：

储存维生素D最佳时机
这个时间段是下午了，太阳要落山了，气温比较温暖，但阳光紫外线中的α光束较强，X光束成分多，晒背15分钟即可有助提高人体内的维生素D水平，促进钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。

同心提示：

春季晒太阳，最好是直射，不要隔着玻璃，如果怕刺眼，可以戴上墨镜。地点应选择一些绿化较好、空气清新的公园晒太阳，在阳台上也可以。千万别错过这个大自然赐予我们的这味春季“天赐良药”。

zguizi

这个大概不是太科学，我就很爱晒太阳，但也爱修仙，免疫力很差经常不好