9个毛病说明你急需大排毒

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便秘：

      如果你排便间隔时间多于3天或3天以上，你可能患上了便秘。按照症状不同，便秘可分为习惯性便秘和偶发性便秘两种类型。大肠形成粪便，并控制排便，是人体向外排出毒素的主要通道之一。如果毒存体内，影响脾胃的运行，造成大肠的传导失常，导致肠道不通而发生便秘。长期便秘，粪便不能及时排出，会产生大量毒素堆积，这些毒素被人体吸收，会继发肠胃不适、口臭、色斑等其他症状，导致人体器官功能减弱，抵抗力下降。

      胖：

      如果你的体重超过标准体重20%，或体重指数[体重（千克）/体表面积（平方米）]大于24，就属于肥胖了。肥胖是一种营养过剩的疾病，如果长期过量食用高脂、高热量食品，体内毒素就会滋生，造成机体失衡，引发肥胖。患者除体弱无力、行动不便、动作时气喘、心悸、怕热多汗或腰痛、下肢关节疼痛等症状外，大多有糖、脂肪、水等物质代谢和内分泌方面的异常。

      黄褐斑：

      内分泌发生变化、长期口服避孕药、肝脏疾患、肿瘤、慢性酒精中毒、日光照射都是黄褐斑发生的原因。每个人都期望自己有娇好的容颜，可是不知从什么时候开始，你的脸上出现了黄褐或淡黑色斑片，那一片片呈地图状或蝴蝶状的斑片，使肌肤失去了原有的水嫩光泽。

      痤疮：

      痤疮是一种毛囊与皮脂腺的慢性炎症性皮肤病。各种毒素在细菌的作用下产生大量有毒物质，随着血液循环危及全身；而当排出受阻时，又会通过皮肤向外渗溢，使皮肤变得粗糙，出现痤疮。此外，微量元素缺乏，精神紧张，高脂肪或高碳水化合物饮食都是痤疮的诱因。所以我们不能只注意“面子”上的功夫，而忽视了体内的“环保”。

      口臭：

      口臭是指口内出气臭秽的一种症状，多由肺、脾、胃积热或食积不化所致，这些东西长期淤积在体内排不出去就变成了毒素。贪食辛辣食物或暴饮暴食，疲劳过度，感邪热，虚火郁结，或某些口腔疾病，如口腔溃疡、龋齿以及消化系统疾病都可以引起口气不清爽。

      皮肤搔痒

      皮肤是人体最大的排毒器官，皮肤上的汗腺和皮脂腺能够通过出汗等方式排出其他器官无法解决的毒素。外界的刺激、生活不规律、精神紧张、以及内分泌障碍等使皮肤的这种功能减弱就会引发搔痒。慢性胃炎：是由饮食没有节制，脾胃虚弱、劳逸过度所引起的各种慢性胃粘膜炎性病变，形成一种毒存体内、气血不通的症状。

      十二指肠溃疡

      忧思郁怒、肝郁气滞的内生之毒，饮食不节，过饥过饱，过食辛辣等物，嗜烟酒带来的外来之毒都可引起十二指肠溃疡。

      肠道易激综合症

      指肠道对刺激有过度的反应或有反常现象出现，致使血流滞缓，排毒管道不通畅，多种毒素留存体内。主要特征是腹部不适或腹痛、腹胀、腹泻、便秘。

      湿疹

      多是由消化系统疾病、肠胃功能紊乱、精神紧张，或是环境中的各种物理、化学物质刺激所引起的皮肤炎症性反应性疾病，它也是新陈代谢过程中产生过多的废物不能及时排出体内造成的。　

zjksnow

楼主请问如何大排毒啊

xhm1030

介绍各种毒素的产生，如果有排毒方法就更完美了

阿泥

我知道我是该去排毒了，关键是如何有效安全的排啊~

jjwxc

给身体来个大排毒 保你百病不生（转）

    如何让自己少一些病痛？不如就从排毒着手吧。为自己制定一个排毒计划，及时给身体排毒，具体办法，就从饮食排毒开始拉。下面就来给你介绍饮食排毒法，帮你身体排毒。赶紧制定一个属于你自己的排毒计划吧！

　　大扫除 轻松吃进足够纤维

　　其实食物中的膳食纤维和寡糖来源并不少，只是现代人的生活与饮食讲究精致和美食，再加上生活步调的快速与紧张，造成人们摄取不足。其实，只要每天能够保证25g的纤维摄入量，就可以达到目标，让身体清爽起来。具体实施，可以从一日三餐做起。

　　早餐：目标5g

　　若在家里烤土司，可把平常吃的白土司换成全麦土司。馅料可在前一晚将大番茄、莴苣等蔬菜切片，放在保鲜盒里备用。早餐谷片选择高纤的，也可以随意切一些水果进去。早餐来不及吃的人建议吃个三明治，让店员多加蔬菜。吃中式早餐的人，可以在稀饭、酱菜间，加一盘烫青菜。

　　午餐：目标10g

　　自助餐是自主性高，可以达到目标的好选择。只要记住这个原则：一主菜(如红烧肉)、一半荤半素(如青椒炒牛肉)、两道青菜，这样就可以吃到约10g的纤维，真不赖。选择面食的人，一样别忘了加盘烫青菜，或是切盘海带、豆干，海带也有可溶性纤维。和同事、朋友一同去吃合菜时，最好也舍弃配好的套餐，因为那些大多只有一盘蔬菜。还是用一主菜、一半荤半素、二青菜原则，依人数比例推估，才能摄取够多的纤维。



　　点心：加分

　　有吃点心习惯的人，夏天可以煮绿豆汤、红豆汤、薏仁汤来喝；若爱吃零嘴，梅子、黑枣、李子等含有丰富纤维，也比选其他只有糖分的零食好。

　　晚餐：目标10g

　　建议你将白米饭换成五谷杂粮饭。若不习惯，或觉得不好吃，不要马上放弃，杂粮种类很多，如黄豆、红豆、薏仁、麦片等，你可以再换其他种类，总会找到自己喜欢吃的。或者也可以逐步增加杂粮的比例，如先放三分之一，习惯了再增加比例。

　　其实25克纤维很难精算，营养师要大家记住：每个人一天要吃约一碗半的蔬菜，若白天无法达到，在晚餐的餐桌上，别忘了来一场“绿色革命”，多加两道青菜。

肠内SPA两步走

　　食物在消化道经过消化吸收之后，所残留的剩余物资，在排泄之前储存于结肠之中。毒素、细菌会侵入血液循环系统，使身体负担加重，很容易引起大肠病变，增加致癌的可能性。因此，我们需要一次肠内SPA。

　　第一步：肠内革命的士兵——有益菌

　　嗜酸性乳酸菌(Lactobacillus Acidophilus 即一般所称的“A菌”)、比菲德氏菌(Bifidus，即一般所称的“B菌”，又称双叉杆菌或双歧杆菌)，它们便是这场肠内SPA的主力。 “有益菌”可以打击坏菌的为非作歹，是目前颇为流行的做法。在日常饮食中可以通过酸奶来补充有益菌，因为在有益菌发酵过程中，会分解部分的乳糖，使乳品中的乳糖含量降低，因此有乳糖不耐症的人也可以喝，而发酵所产生的酸性有机物质还可以促进钙质的吸收，再加上有益菌所产生的B群维生素，可以说是一“喝”数得。



　　第二步：切断坏菌的粮饷补给

　　蛋白质和脂肪，是坏菌最喜爱的东西。当食物被小肠消化吸收后，会有极小部分未被消化吸收的蛋白质和脂肪残留下来，于是便成为坏菌的粮饷和武器补给，坏菌可以把这些东西转换为自身增殖的能源和作战的化学武器——致病的毒素，用来迫害肠道和人体，使肠道细胞发生恶性变化，严重时会造成癌症，若毒素被肠道吸收进入人体，则可能进一步影响身体其他器官的机能。

　　若要战胜有害菌，首先要减少蛋白质和脂肪的摄取。由于蛋白质和脂肪是人体必须的营养素，所以不可以不吃，但必须适量而不过量，因为过量的蛋白质和脂肪会造成坏菌的增生，同时使肠内环境恶化，不利有益菌生存。

jjwxc

最简单的三大排毒方法（转）

　　如果你每天的保养工作都按部就班的进行，但肌肤已然疲惫、暗沉、没有生气，还时不时冒出几个痘痘，说明你的体内残留了太多的毒素，需要排毒。如果你的脸部或者下半身容易水肿，总觉得提不起精神，便秘、口臭，说明你的身体迫切需要排毒啦！那么，什么样的排毒方法最有效、简单、健康呢？我推荐三大排毒方法——运动排毒，断食排毒，睡眠排毒。

　　运动排毒

   　免疫系统、新陈代谢循环系统是我们天然的排毒系统，随着年龄的增长、生活作息不规律、精神压力过重等原因，这些排毒系统会受到压抑或者破坏。运动排毒最主要的功效就是提高血液含氧量，促进人体新陈代谢的速率，将碳水化合物和脂肪代谢后产生的二氧化碳等废弃物更快更好的排出去。运动还能促进人体排汗，这对强化皮肤排毒功能有相当大的帮助。

　　运动排毒并非让你一定要从繁忙的生活中挤出时间去健身房。我们可以每天上下班途中提早下车，快速步行一段路；可以舍弃拥挤的电梯，尽最大可能的爬几层楼梯；可以晚餐后陪同父母或者爱人去公园散步谈心……这些都在帮助你运动排毒。选择你喜欢的方式，融入日常生活中，并且持之以恒，才是聪明的排毒方法。


       断食排毒

　　毒素来源的另一大部分，来自我们吞食或者吸入的化学物质，所以断食排毒就是帮助我们净化肠胃。定期清理肠道内的垃圾与顽固宿便，顺利帮助懈怠的肠道排出滞留在体内的毒素，是排毒中很重要的部分。多进食杂粮，多吃蔬菜，选择新鲜水果而不是果汁……并且建议大家每月选择一个双休日，在家中进行一次断食排毒。你可以选择自己喜欢方式——苹果断食、香蕉断食或者是最严格的清水断食，然后搭配日系皮肤保养中的肌断食，让身体由内到外一起排毒。当然，断食排毒的讲究比较多，这个我们另外单独详细说。


       睡眠排毒

　　最后说睡眠排毒。这个办法听上去最轻松舒适，其实就是讲究入睡时间。肝脏、胆囊是我们重要的排毒器官，二者的排毒需要在人体深度睡眠中进行。肝脏的排毒时间是23点至次日1点，接下来的1点至3点是胆囊的排毒时间，所以，尽量不要熬夜，是美容和排毒中最省事的好方法。

jjwxc

断食排毒：最有效最直接的肠道排毒方法（转）

    在忙碌的都市生活中，我们要扮演多种角色、面对各种压力，还要应对各式各样再加工食物和周边环境中的毒素。我们的肌肤和身体，在不知不觉中沉积了过量的毒素。排毒，成为现代都市人每月的必修课。知己知彼，百战不殆，排毒从源头抓起，我们一起了解毒素，看看这些残留在我们肌肤和身体里的毒素，究竟从哪里来。

    毒素，就是人体不需要的废物和有害物质，它们在生活中的来源主要有两部分。第一部分是被我们吞食或者吸入的化学物质，例如再加工食品中的防腐剂、食用色素等添加剂，劣质化妆品中的汞、铅，还有食物上的农药残留、重金属、抗生素等，以及空气、水中的污染物。第二部分是人体新陈代谢后产生的废弃物，例如碳水化合物和脂肪代谢后产生的二氧化碳、蛋白质被消化后产生的氨、自由基、老旧的神经传导物质等。这两大部分代谢废物和有害物质，都能进入或残留在我们的肌肤和身体中形成毒素。

    我们的身体拥有天然的排毒系统，我们的免疫系统、新陈代谢循环系统，都在排毒。毒素含量不高，并且我们的排毒系统没有受到破坏时，这些进入体内的毒素会被溶解在血液或胆汁中，由肝脏、肾脏、肠、皮肤等相应的器官负责解毒，最后通过尿液、粪便、呼吸、汗水排出体外。

    但现代都市生活的各种压力和环境污染，使天然排毒系统经常遭到压抑或者破坏，毒素持续残留在体内，干扰体质的酸碱平衡，成为细菌病毒容易滋生的酸性体质。所以现代人总是觉得累、提不起精神，所以现代人需要瓶瓶罐罐保养皮肤，皮肤却还是问题一堆，再也不可能像老一辈人“用清水洁面就是最好的保养”，所以现代人要主动帮助肌肤和身体排毒。

    了解毒素的源头之后，我们发现体内的毒素很大一部分来自我们的饮食，所以定期清理肠道内的垃圾与顽固宿便，帮助懈怠的肠道排毒，是排毒中很重要的部分。除了注意日常饮食中多摄取纤维，每月进行一次断食排毒是最有效最直接的肠道排毒方法。

    断食排毒是有讲究的，不是让你突然就什么都不吃了，这反而会损伤我们的肠胃，你会受不了的。断食排毒是一个循序渐进调整饮食的过程，前后需要大概12天。假设你打算这个周末在家进行断食排毒，那么这周开始你就要注意调整你的饮食。周一首先要减少肉食的摄取，周二开始尽量不吃肉食，周三进一步减少淀粉和碳水化合物的摄取，周四就尽量不吃淀粉和碳水化合物，周五只吃新鲜水果和清蒸蔬菜，周末就可以断食排毒了。

    苹果断食排毒是断食排毒方法中最常见的。周末你可以在家中不限量、不限制品种地吃新鲜的苹果，但除了清水，不能进食其他食品。而且苹果必须彻底洗净后连皮一起吃，不可以榨汁。

    香蕉断食排毒也是一样可以不限量地吃香蕉，除了清水，不能进食其他食品。香蕉润肠，还富含钠，对于下半身容易水肿的人特别适合。但是有关节炎的人就不适合大量进食香蕉，要特别注意这点。

    清水断食排毒是最高阶段的断食排毒方法，要求十分严格。在周末断食排毒期间，你只能喝清水，并且对摄取的水量有明确要求，是“体重（公斤）×50（ml）”。例如体重是50公斤的人，清水断食排毒日每天必须摄取2500ml的清水。但是肾功能较差或者有肾脏方面疾病的人，不太适合采取这个方法排毒，如果需要，请先向相关的医生咨询。

    断食期间如果实在很饿，可以适当喝一点纯豆浆。周末断食排毒之后，从下周开始逐步恢复饮食。周一只吃新鲜水果和清蒸蔬菜，周二少量进食淀粉和碳水化合物，周三恢复淀粉和碳水化合物的摄取，周四少量摄取肉食，周五就可以一切照常。记得要循序渐进，千万不要暴饮暴食。肠胃比较敏感的人，可以把12天的断食排毒周期拉长至22天，身体会更容易适应。

    断食排毒的周末，如果能配合肌断食一起进行，排毒更彻底。关于肌断食，我们以后再说。

[ 本帖最后由 jjwxc 于 2009-7-26 01:46 编辑 ]

jjwxc

肌断食：肌肤断食排毒的方法（转）

    按部就班的层层涂抹保养品，肌肤却日渐失去光彩，显得暗沉倦怠没有生气，难以上妆并且经常长痘痘，代表你的肌肤沉积的毒素太多，需要排毒啦。如同断食排毒是最直接有效的肠道排毒方法，肌肤也需要断食排毒，这就是日系保养法中的肌断食。

    肌断食这种肌肤排毒方法，是提倡我们利用周末在家中休息的时间，帮助长时间上妆或者平时“进食”种类繁多保养品的肌肤回归保养的基本面，暂停那些功能性强的、成份复杂的、质地厚重的高科技保养品，只用成份最温和简单的基础保养品——清洁、补水、保湿。就像身体的断食排毒并非让习惯了大鱼大肉的肠胃突然什么东西都不吃，肌断食也同样不是让习惯依赖层层保养品的肌肤突然什么都不涂抹。太过极端或者激进的肌断食会让一些肌肤受不了，反而引发干燥、发红、毛孔粗大、长痘痘等反作用。如果平时不太经常化妆，或者平时的保养程序已然很简单，那么一般情况下你的肌肤不需要肌断食；如果你所处的环境十分干燥，或者你的皮肤很敏感，肌断食的时候一定要更加注重温和清洁与简单保湿。

    肌断食期间最好一直呆在家中，假如必需出门接触阳光，请一定要记得提前20分钟涂抹防晒霜。如果遇上冷暖适宜的雨季，空气湿度高，你完全可以尝试只用“无感水”洗脸，之后任何保养品都不涂抹的肌断食方法。肌断食如果能配合身体的断食排毒一起进行，身体内外一起排毒，排毒更彻底。

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白天在室内面对电脑或者坐在窗边，也是一样会受到紫外线的辐射，所以涂防晒隔离是需要的。肌断食之所以建议在周末家中进行，就是希望清水洗脸后什么都不涂，所以大家肌断食的时候尽量不要去阳台窗边。如果必须出门，那防晒是必须涂的。

团团

我以前有种方法是这样的，一天吃苹果不吃过1000克，再一天吃低脂酸牛奶或者乳酸菌。就两天肚子里很干瘪的，然后可以控制饮食。这样也可以排毒的。现在不用了，受不了。